, Jakarta – A quanto pare, non solo il nuoto è divertente e rinfrescante, il nuoto è anche uno sport che può apportare benefici alla salute del corpo. Quando si tratta di stili di nuoto, qual è il tuo preferito? Dorso, petto, libero o farfalla?
Dei quattro stili di nuoto, risulta che le persone usano spesso la rana o meglio conosciuta come la rana. Ma in realtà, ogni stile di nuoto ha i suoi vantaggi, lo sai! Nulla?
Stile seno o rana
Questo stile di nuoto in realtà si chiama rana . Tuttavia, poiché è simile al modo in cui nuotano le rane, le persone hanno più familiarità con esso come stile di rana. I vantaggi includono:
1. Allevia lo stress
In termini di velocità, la rana tende ad essere lenta. Quindi, se vuoi alleviare lo stress, nuotare con questo stile è la scelta giusta. La posizione della testa che a volte si trova sotto la superficie dell'acqua aiuta a rinfrescare la mente e ad alleviare lo stress. Nel frattempo, braccia e gambe tese possono aiutare a rilassare i muscoli del corpo.
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2. Mantenere i livelli di colesterolo corporeo
Il corpo ha bisogno di colesterolo per produrre vitamina D, proteggere le cellule e produrre ormoni. Tuttavia, livelli di colesterolo troppo alti possono essere dannosi per la salute del cuore. Un modo per controllare i livelli di colesterolo nel corpo è nuotare regolarmente usando la rana.
3. Perdere peso
Probabilmente conosci già i benefici del nuoto su questo. Perché, pagina Notizie mediche oggi afferma, il nuoto è un esercizio efficace per bruciare i grassi. Il nuoto è più efficace che saltare la corda o correre sopra tapis roulant . Almeno, il corpo brucia fino a 60 calorie quando si nuota a rana per 10 minuti.
Stile libero
Oltre alla rana, un'altra tecnica di nuoto comunemente utilizzata è lo stile libero. Anche questo movimento di nuoto è facile da eseguire. Allora, quali sono i vantaggi del nuoto usando lo stile libero?
1. Aumenta l'altezza
Devi aver sentito spesso parlare dei benefici del nuoto per aiutarti a diventare più alto. È vero. Pagina Costruisci il tuo corpo dei sogni rivelato, per poter ottenere i benefici di questo nuoto, si consiglia di utilizzare lo stile libero durante il nuoto. Questo movimento di nuoto è dinamico e fa tirare il corpo avanti e indietro, quindi si ritiene che aiuti a elevare il corpo.
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2. Allena i muscoli
Lo stile libero dinamico rende al massimo i muscoli di tutto il corpo, dalle spalle, alle gambe, ai muscoli dello stomaco. Ciò significa che le persone che nuotano regolarmente a stile libero non sono facili da provare dolori muscolari, specialmente alla schiena.
3. Rafforza la respirazione
Quando nuoti a stile libero, ti eserciterai a prendere e trattenere il respiro al momento giusto in modo da non rimanere senza fiato o soffocare in acqua. Ciò significa che hai una respirazione più forte.
Stile posteriore
Questa tecnica di nuoto, che è l'opposto dello stile libero, tende ad essere più difficile per i principianti. Perché il dorso richiede che la schiena rimanga sopra la superficie dell'acqua. Bene, i vantaggi del nuoto con questo dorso includono:
Rendi il corpo così flessibile
Pagina mania di stile afferma, non solo allungando la colonna vertebrale, il nuoto a dorso può anche fornire un allungamento dalla testa ai piedi.
A partire dalle braccia, i fianchi che servono a sostenere le gambe in acqua, la colonna vertebrale, fino ai piedi, si muovono tutti attivamente. Ciò mantiene flessibili i legamenti e le articolazioni.
Stile Farfalla
Lo stile della farfalla segue il movimento della farfalla quando sbatte le ali. Questo stile di nuoto è ampiamente utilizzato dagli atleti di nuoto. Sebbene sia difficile e abbastanza drenante, i benefici che si possono avvertire sono piuttosto significativi, ovvero:
1. Corpo dimagrante
È noto che nuotare con la farfalla brucia più calorie rispetto alla rana. Si dice che fare la farfalla per 10 minuti bruci fino a 150 calorie, una quantità maggiore che correre per 10 minuti.
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2. Allena i muscoli del braccio
Poiché la maggior parte dei colpi di farfalla coinvolge la coordinazione tra le braccia e le gambe, nuotare in questo stile aiuta a costruire la forza muscolare nelle braccia.
Non dimenticare di riscaldarti prima di iniziare a nuotare, in modo da evitare lesioni. Tuttavia, se è successo, prova a chiedere immediatamente al medico come può essere fatto il primo trattamento. Non c'è bisogno di aspettare a lungo se usi l'applicazione , perché il dottore nell'app pronto ad aiutarti in qualsiasi momento.
