, Jakarta – Anche se è la madre che subirà la gravidanza, anche il padre ha un ruolo importante nel seguire il programma di gravidanza. Uno studio mostra che le abitudini alimentari del padre possono interferire con la salute dello sperma.
Se lo sperma del padre è in cattive condizioni, sarà più difficile per lo sperma del padre spostarsi nelle ovaie e penetrare nell'uovo. Pertanto, anche il programma di gravidanza intrapreso incontrerà difficoltà. Quindi, come assicurarsi che papà sia sano per prepararsi alla gravidanza? Ecco alcuni cibi che i futuri padri dovrebbero mangiare durante il promil!
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1. Cibi ricchi di folati
Si scopre che i cibi ricchi di folati non sono importanti solo per le future mamme, ma anche per i futuri padri. Gli uomini che avevano livelli più bassi di acido folico nella loro dieta avevano livelli più alti del cromosoma anormale nel loro sperma. Secondo uno studio condotto da ricercatori dell'Università della California, Berkeley, quando uno spermatozoo con un cromosoma anomalo feconda un uovo, può causare un aborto spontaneo.
Gli alimenti ricchi di folati, come noci, verdure a foglia verde, cereali integrali, agrumi e cereali, pane e pasta arricchiti con folati, la aiuteranno a ottenere i 400 milligrammi raccomandati di acido folico di cui ha bisogno ogni giorno.
2. Non mangiare pesce crudo
Gli studi raccomandano anche che i futuri padri evitino i frutti di mare crudi come il sushi e qualsiasi carne cotta al di sotto dei 71 gradi Celsius. L'obiettivo è limitare il rischio di contaminazione da batteri coliformi, toxoplasmosi, listeria e salmonella.
3. Cibi ricchi di vitamina E
È stato detto in precedenza che ciò che mangia il futuro padre può influenzare la qualità e la fertilità dello sperma. Gli alimenti ricchi di zinco, come la carne, frutti di mare e le uova possono aumentare la fertilità. Anche gli alimenti ricchi di vitamina E (un importante antiossidante) come i semi di girasole o le mandorle sono stati collegati a una migliore qualità dello sperma.
4. Succhi di frutta e verdura
Alcol e droghe possono modificare i livelli di zinco nel corpo ed entrambi possono ridurre la produzione di sperma e causare anomalie dello sperma. Quindi, se speri di diventare presto papà, ricordati di limitare l'assunzione di alcol e di mantenerti idratato. Invece, puoi consumare succhi di frutta e verdura.
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5. Acidi grassi Omega-3
Uno studio mostra che gli integratori di Omega-3 sono molto importanti per lo sviluppo di un bambino. Un recente studio dell'Università di Waterloo ha scoperto che gli Omega-3 possono proteggere i bambini dall'asma infantile e migliorare la cognizione.
Non solo per i bambini, gli acidi grassi omega-3 fanno bene anche alla salute del futuro padre. Perché gli alimenti con acidi grassi omega 3 possono stimolare il sangue agli organi sessuali maschili e migliorare la funzione sessuale e la qualità dello sperma.
6. Soia
I semi di soia si trovano solitamente in alimenti come il tofu o il tempeh. Tuttavia, la soia si trova anche in altri tipi di alimenti come bevande salutari, alternative alla carne e barrette proteiche. Mentre alcuni studi hanno dimostrato che consumare molta soia può avere un impatto negativo sulla fertilità, la maggior parte dei risultati sono stati contrastanti.
Applicazione di uno stile di vita sano
Oltre al cibo, un'altra cosa da considerare è lo stile di vita. Le alte temperature possono danneggiare lo sperma. Pertanto, si consiglia ai futuri padri di evitare di fare un bagno caldo troppo a lungo. Il motivo è che può aumentare la temperatura nello scroto.
Evita anche di stare seduto per lunghi periodi di tempo. Stare seduti troppo a lungo è stato anche collegato a una diminuzione della salute dello sperma. Appoggiare il laptop sulle ginocchia può anche trasferire calore alle gambe e alle cosce e, infine, rendere la temperatura scrotale più alta del normale. Inoltre, la selezione della biancheria intima può anche influenzare la fertilità maschile.
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I padri possono anche adottare uno stile di vita sano assumendo vitamine e integratori che fanno bene alla salute. Bene, puoi comprare farmaci, vitamine o integratori su . Senza il fastidio di uscire di casa, gli ordini verranno consegnati in meno di un'ora. Pratico vero? Avanti, Scarica l'app è ora su App Store o Google Play!
