Giacarta - Vuoi conoscere il numero di persone con malattie cardiache in Indonesia? Non sorprenderti, secondo i dati di Basic Health Research (Riskesdas), almeno 2.784.064 persone in Indonesia hanno malattie cardiache. Più o meno, vero?
Parlando di malattie cardiache, ovviamente, parliamo di molti fattori che la causano. Uno di questi è una dieta povera, che causa malattie che scatenano malattie cardiache. Ad esempio, l'ipertensione, il diabete, il colesterolo alto.
Quindi, quali cibi sono buoni per le persone con malattie cardiache? In sintesi, molti dei nutrienti necessari per un cuore sano. Questi nutrienti possono essere ottenuti da verdure, contorni, frutta.
Quindi, quando si tratta di frutta, che tipo di frutta fa bene al cuore? Curioso? Ecco la spiegazione!
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Avocado, ricco di grassi sani
Gli avocado sono un buon frutto che può essere consumato dalle persone con malattie cardiache. Questo frutto è ricco di grassi monoinsaturi che fanno bene al cuore. Questo grasso monoinsaturo può abbassare i livelli di colesterolo cattivo (LDL). Attenzione, alti livelli di LDL nel corpo possono scatenare una serie di problemi cardiaci.
Non solo, i benefici dell'avocado per le persone con malattie cardiache. Questo frutto contiene molto potassio, un nutriente importante di cui il cuore ha bisogno. Secondo diversi studi, 4,7 grammi di potassio al giorno possono abbassare la pressione sanguigna e ridurre al minimo il rischio di ictus.
Noni, abbassa la pressione sanguigna
Si pensa che questo frutto sia in grado di mantenere stabile la pressione sanguigna. Quindi, il noni è spesso usato per abbassare la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione. Ricorda, le persone con malattie cardiache devono sempre mantenere la pressione sanguigna. Una pressione sanguigna stabile può anche ridurre al minimo le malattie cardiache e l'ictus.
I vantaggi del noni non sono solo questo. Questo frutto contiene xeronina, vitamine e minerali essenziali che possono migliorare le funzioni del corpo. È interessante notare che il noni è anche ricco di antiossidanti. Bene, questi antiossidanti possono aiutare ad allargare i vasi sanguigni ristretti. In altre parole, il cuore non deve lavorare di più per pompare il sangue.
Albicocche, contiene molte vitamine
Oltre ai due frutti di cui sopra, le albicocche sono buone anche per le persone con malattie cardiache. Questo frutto è ricco di vitamine A, C, E e K ed è ricco di potassio, fibre e carotenoidi. In breve, tutti questi nutrienti contribuiscono a migliorare la funzione cardiaca.
Prendiamo ad esempio la vitamina C. Questa vitamina può proteggere il cuore dai danni dei radicali liberi. Mentre il potassio, può abbassare la pressione sanguigna "rilassando" arterie e vasi sanguigni.
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4. Uva, ricca di antiossidanti
Indovinate quali sono i benefici dell'uva per le persone con malattie cardiache? Questo frutto contiene antiossidanti chiamati polifenoli e resveratrolo. Entrambi agiscono come antiossidanti e possono prevenire il blocco dei vasi sanguigni.
Pomodori, Ricchi di Potassio
I pomodori contengono molto potassio, che si pensa mantenga il cuore sano. Inoltre, questo frutto contiene anche un composto antiossidante chiamato licopene. Bene, questo licopene può aiutare il corpo ad eliminare i grassi cattivi, ridurre gli attacchi di cuore e prevenire il blocco dei vasi sanguigni.
Frutti di bosco
Fragole, mirtilli o lamponi svolgono un ruolo centrale nella salute del cuore. Le bacche sono ricche di antiossidanti e prendono il nome antociani che può proteggere il corpo dallo stress ossidativo e dall'infiammazione. Fai attenzione, queste due condizioni possono aumentare il rischio di malattie cardiache.
7. Frutto di mangostano, super antiossidante
Secondo diversi studi, la pelle del mangostano (non la carne) ha buoni benefici per il cuore. La buccia di mangostano che è stata estratta contiene sostanze xantoni. Questa sostanza contiene super antiossidanti che possono aiutare a curare le malattie cardiache. Xantoni Si pensa che sia in grado di ridurre l'accumulo di grasso e dilatare i vasi sanguigni.
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8. Banane, evitare l'ipertensione
Le banane sono un altro frutto che fa bene al cuore. Questo frutto contiene molto potassio che si ritiene sia in grado di abbassare la pressione sanguigna. Bene, questo è ciò che può ridurre il rischio di ipertensione che scatena le malattie cardiache.
Arancia, Melone e Papaya
Oltre agli otto frutti di cui sopra, frutti come arance, meloni e papaia non sono meno buoni. Questi tre frutti contengono molto beta-carotene, potassio, magnesio e fibre che hanno molti benefici per la salute del cuore.
Quindi, come sei interessato a provare i frutti di cui sopra che possono migliorare la salute del cuore?
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