, Jakarta – Quando si cerca di perdere peso, potrebbe essere consigliato di prendere accordi alimentari o diete combinate con l'esercizio. Lo sapevi che non era una finzione? In effetti, la chiave principale nella perdita di peso è che il numero di calorie in ingresso non è superiore a quello in uscita.
Non c'è bisogno di immaginare un faticoso esercizio in palestra o diete estreme con cibo ridotto. Combinando queste due cose, infatti, puoi ottenere il peso dei tuoi sogni in modo più sicuro e confortevole. Come può funzionare un programma di perdita di peso con esercizio e dieta? Dai un'occhiata alla recensione qui!
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Dieta ed esercizio fisico per perdere peso
La chiave per una perdita di peso di successo è l'attuazione di una dieta equilibrata con attività fisica o esercizio fisico. La dieta viene eseguita come un regolamento alimentare, vale a dire mangiare cibi che non forniscono molte calorie al corpo. Durante l'esercizio, è fatto per aiutare ad accelerare il processo metabolico e bruciare calorie nel corpo.
Queste due cose sono infatti importanti e interconnesse. Essere attivi o fare esercizio farà consumare molta energia al corpo e può aiutare a bruciare calorie dal cibo che mangi. Essere attivi non significa che devi andare in palestra, puoi almeno bruciare calorie pulendo la casa, facendo la spesa o facendo giardinaggio.
L'esercizio fisico può effettivamente aiutare a mantenere la salute generale del corpo. Esistono diversi tipi di esercizi che possono essere combinati con la dieta per aiutare con la perdita di peso, tra cui:
1. Nuotare
Il nuoto può essere uno degli esercizi per perdere peso. Non solo brucia calorie, questo tipo di esercizio fa bene anche alla salute delle articolazioni e può migliorare l'umore umore .
2.Camminare
Questo esercizio economico e facile è anche efficace per bruciare calorie. Inoltre, camminare regolarmente può effettivamente aiutare a mantenere le ossa più forti, mantenere stabile la pressione sanguigna, mantenere i livelli di colesterolo e migliorare la pressione sanguigna. umore .
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3. Allenamento della forza
Vuoi perdere peso e avere una forma del corpo più ideale? L'allenamento della forza potrebbe essere la risposta. Uno degli sport che si può fare è sollevare pesi, puoi iniziare con pesi leggeri e aggiungere peso lentamente. Tuttavia, assicurati di adattare il peso del peso sollevato alle capacità del corpo. Oltre a bruciare calorie, questo esercizio può anche aiutare ad allenare i muscoli in modo che non subiscano un calo di funzionalità.
4. Tai Chi
Il Tai Chi può essere usato per aiutare a mantenere il peso, specialmente negli anziani. Questo tipo di esercizio è benefico per il corpo e la mente. Il Tai Chi ha notevoli benefici per mantenere l'equilibrio del corpo con l'avanzare dell'età.
5. Kegel
Perdere peso può essere fatto anche facendo regolarmente esercizi di Kegel. Questo non solo aiuta con un programma di perdita di peso, questo esercizio può anche aiutare a ridurre il rischio di incontinenza urinaria, una condizione che causa un ridotto controllo della minzione o minzione involontaria.
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Oltre all'esercizio e alla dieta, puoi anche pianificare la perdita di peso parlando con il tuo medico o nutrizionista attraverso l'app . Puoi anche usare la stessa applicazione per chiedere agli esperti dei problemi di salute. Avanti, Scarica applicazione ora su App Store e Google Play!
Riferimento:
Università di Harvard. Accesso al 2020. 5 dei migliori esercizi che tu possa mai fare.
WebMD. Accesso nel 2020. Dieta vs. Esercizio: la verità sulla perdita di peso.
Clinica Mayo. Accesso effettuato nel 2020. Perdita di peso.
