Jakarta - Avendo una forma che ricorda le verdure oyong, l'okra è anche un ortaggio che ha una miriade di benefici per la salute, sai. Le proprietà più popolari delle verdure conosciute come dito della signora Questo sta abbassando la glicemia e il colesterolo. Un po 'di informazioni, l'okra ha il nome scientifico Abelmoschus esculentus, che di solito cresce solo nei paesi tropicali, come l'Indonesia.
Il gombo ha una consistenza viscida, solitamente lavorata mediante frittura. Tuttavia, questo ortaggio sembra non essere ancora molto popolare tra il popolo indonesiano, sì. Pertanto, per aggiungere varietà al tuo apporto nutritivo quotidiano, non fa mai male provare a coltivare queste verdure sane.
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Vantaggi di Okra da non perdere
Come accennato in precedenza, il gombo ha molti benefici per la salute. Se consumato regolarmente, i benefici che puoi ottenere dal gombo sono:
1. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue
Uno dei benefici più popolari dell'okra è che abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Negli studi condotti sugli animali, questo beneficio è stato dimostrato vero. Ma negli esseri umani sono necessarie più prove. Oltre a ciò, anche il consumo di gombo nelle persone con diabete dovrebbe essere fatto con attenzione. Questo perché si dice che queste verdure influenzino l'efficacia del farmaco per il diabete, la metformina.
Se soffri e ti stai curando per il diabete, dovresti prima discuterne con un nutrizionista a , su che tipo di dieta seguire. Per non compromettere l'efficacia dei farmaci consumati. Il nutrizionista di solito suggerirà anche una dieta speciale e ti aiuterà a calcolare il numero di calorie nella tua dieta quotidiana.
2. Abbassa il colesterolo
Uno studio sugli animali ha scoperto che l'estratto di gombo ha dimostrato di aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Tuttavia, per garantire la sua efficacia negli esseri umani, sono ancora necessarie ulteriori ricerche.
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3. Prevenire l'osteoporosi
Il gombo contiene vitamina K, che non solo svolge un ruolo nel processo di coagulazione del sangue, ma anche nella formazione delle ossa. Ecco perché, consumare abbastanza vitamina K renderà le ossa più forti e non si rompono facilmente.
4. Ricco di antiossidanti
Gli antiossidanti contenuti nell'okra lo rendono in grado di prevenire l'esposizione dell'organismo a radicali liberi eccessivi. Gli antiossidanti sono anche noti per proteggere il corpo da varie malattie pericolose, prevenire l'infiammazione e mantenere la salute del cervello.
5. Contenuti anticancro
Il gombo contiene lectine, che sono un tipo di proteina molto popolare per la ricerca sul suo ruolo nella prevenzione e nel trattamento del cancro. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per accertare i benefici di questo gombo verde.
6. Buono per le donne incinte
I benefici di questo gombo sono ottenuti dal contenuto di folati che ha. Come è noto, il folato è uno degli importanti nutrienti necessari alle donne in gravidanza, per prevenire l'insorgere di vari disturbi nel feto. La mancanza di livelli di folato aumenterà il rischio di aborto spontaneo nelle donne in gravidanza e di difetti alla nascita nei bambini.
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7. Digestione sana
Il contenuto di fibre nell'okra lo rende utile per prevenire la stitichezza e mantenere sano il tratto digestivo. Non solo, le fibre possono anche farti sentire sazio più a lungo, quindi è bene consumarle quando sei a dieta.
Non esagerare con il consumo di gombo
Sebbene i benefici per la salute siano numerosi, non dovresti comunque consumare il gombo in eccesso. Perché, ci sono diversi rischi che possono sorgere, come ad esempio:
- Indigestione . Sebbene il gombo nel complesso sia considerato buono per la digestione, questo ortaggio contiene fruttani, che sono un tipo di carboidrato. In grandi quantità, questo contenuto può causare diarrea, gonfiore, crampi e gas.
- Calcoli renali. Queste verdure contengono anche ossalati. Infatti, il tipo più comune di calcolo renale, formato da ossalato di calcio. Ecco perché, se il gombo viene consumato in eccesso, il rischio di sviluppare calcoli renali sarà maggiore, specialmente nelle persone che hanno precedentemente sperimentato questa condizione.
- Infiammazione. Il gombo contiene solanina, che può scatenare dolori articolari.
- Coagulazione del sangue. Come già discusso, uno dei vantaggi dell'okra verde è il contenuto di vitamina K in esso contenuto, che svolge un ruolo importante nel processo di coagulazione del sangue. Ma se consumata in eccesso, la vitamina K può effettivamente innescare coaguli di sangue nei vasi e innescare un ictus o un infarto.
Questi sono i vari benefici contenuti nel gombo e i rischi per la salute che si nascondono se lo si consuma in eccesso. Se vuoi ottenere i benefici, consuma il gombo in una quantità ragionevole e bilancialo con l'assunzione di vari altri alimenti nutrienti. Non dimenticare di bere molta acqua e di fare esercizio regolarmente. Se malato, Scarica solo app per fissare un appuntamento con un medico nel tuo ospedale preferito.
