Anche se è semplice, gli squat hanno molti vantaggi

, Jakarta - Non hai molto tempo per fare esercizio? Non preoccuparti più, perché alcuni esperti di fitness affermano che solo esercitando regolarmente gli squat, puoi ottenere i massimi benefici dall'esercizio. Lanciando The Active Times, fare 50 squat al giorno può mantenere il tuo corpo in forma.

Lo squat è considerato uno sport semplice, puoi farlo ovunque e in qualsiasi momento senza la necessità di attrezzature aggiuntive. Come farlo è abbastanza semplice, devi solo aprire i piedi alla larghezza delle spalle, quindi posizionare il corpo come se fossi seduto su una sedia formando un angolo di 90 gradi. Mantieni questa posizione per alcuni secondi ed esegui le ripetizioni.

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Questi sono i vantaggi degli sport squat

Quindi ora non ci sono scuse per non avere tempo per allenarsi o non avere una palestra, perché puoi fare squat facilmente. Bene, ecco i benefici degli squat che otterrai se lo fai regolarmente:

  • Brucia efficacemente il grasso nella zona dello stomaco e della vita

Anche se sembra monotono, puoi rendere gli squat un esercizio obbligatorio che puoi fare se vuoi perdere peso. Facendo squat, il grasso che si è accumulato nell'addome e nella vita può essere bruciato rapidamente. Puoi fare questo movimento per 10-15 minuti ogni mattina e sera per ottenere i massimi risultati.

  • Stringere i glutei e le cosce

Molte donne che vogliono ottenere glutei e cosce tonici e belli. Bene, solo facendo squat regolarmente, puoi ottenerli anche tu. Il motivo è che il grasso immagazzinato lì verrà eroso durante gli squat e lo renderà ancora più stretto.

Tuttavia, per ottenere glutei e cosce belli, devi anche compensare adottando una dieta sana e un adeguato tempo di riposo. Basta chattare dottore a per ricevere consigli sulla salute. dottore in sarà in standby 24 ore per fornire un'adeguata consulenza sanitaria.

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  • Allenare la forza muscolare e la flessibilità

Se fai squat regolarmente, anche i muscoli delle gambe, della vita e dell'addome possono essere allenati in modo che diventino più forti e flessibili. Questi muscoli forti e flessibili consentono di svolgere bene varie attività e riducono il rischio di lesioni quando si praticano altri sport più faticosi. Pertanto, il movimento squat viene spesso utilizzato anche come uno dei movimenti nel riscaldamento, prima di eseguire vari tipi di esercizio.

  • Migliora l'equilibrio del corpo

L'obiettivo del movimento durante gli squat è allenare i muscoli della parte inferiore del corpo. Se sei diligente nel fare questo movimento, anche l'equilibrio del corpo migliora. Soprattutto quando sei in una posizione di mezzo squat, se fai spesso squat, i muscoli della parte inferiore del corpo vengono allenati per sostenere il peso del corpo in modo più equilibrato.

  • Accelera il metabolismo

Il metabolismo regolare è utile per mantenere il corpo dagli attacchi di varie malattie. Se fai squat regolarmente, si ritiene che questo aumenti il ​​metabolismo del corpo.

Inoltre, gli squat attivano anche il rilascio dell'ormone della crescita per aumentare la massa muscolare e rendere più fluida la sensibilità all'insulina. Di conseguenza, il corpo può essere protetto dalle malattie cardiovascolari e dall'obesità.

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  • Aumenta la vitalità maschile

Questo può essere un vantaggio degli squat che non molte persone conoscono. Diversi studi hanno dimostrato che gli squat sono efficaci nell'aumentare la vitalità degli uomini. Si ritiene che il movimento squat aumenti la produzione di testosterone e sperma. Pertanto, questo sport è raccomandato anche per essere praticato regolarmente da uomini che hanno disturbi sessuali.

Bene, questi sono i benefici degli squat per la salute. Anche se sembra semplice, gli squat hanno molti vantaggi per mantenere la forma fisica.

Riferimento:
I tempi attivi. Accesso 2019. Motivi per cui dovresti fare squat ogni giorno.
Soluzioni per il fitness urbano. Accesso effettuato nel 2019. Vantaggi degli squat.

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