Jakarta - Avere la pressione alta o l'ipertensione può infatti aumentare il rischio di varie malattie gravi. Tuttavia, non è la fine di tutto, perché l'ipertensione può essere gestita correttamente, in modo da non causare complicazioni.
Un modo per mantenere la pressione sanguigna normale è prestare attenzione all'assunzione di cibo. Ad esempio, evitando cibi che possono scatenare la pressione alta.
Leggi anche: 5 gruppi di persone potenzialmente affette da ipertensione
Le persone con pressione alta devono evitare questi cibi
Ci sono diversi alimenti che devono essere evitati o almeno completamente limitati dalle persone con pressione alta, vale a dire:
1. Sale
L'alimento principale che deve essere usato come "nemico" dalle persone con pressione alta è il sale o il sodio. Questo perché il sale può legarsi ai liquidi, aumentando così il volume del sangue.
Di conseguenza, la pressione sanguigna aumenta. Se hai la pressione alta, l'assunzione di sale deve essere limitata, che è un massimo di 1.500 milligrammi al giorno o l'equivalente di 1 cucchiaino.
2. Sottaceti
Poiché sono composti da verdure tritate, come cetrioli e carote, potresti pensare che i sottaceti siano salutari. Tuttavia, i sottaceti vengono solitamente aggiunti con sale per farli durare più a lungo, quindi non sono adatti alle persone con pressione alta. Il sale in eccesso nei sottaceti può depositarsi sui cetrioli, come una spugna che assorbe l'acqua.
3. Cibo fritto
Uno dei processi di cottura più popolari è la frittura. Tuttavia, i cibi fritti possono essere tabù per le persone con pressione alta, perché possono contenere grassi trans.
4. Pelle di pollo
Forse non la pensi così, ma anche la pelle di pollo è uno degli alimenti che le persone con pressione alta dovrebbero evitare. Il motivo è perché la pelle di pollo contiene molti grassi saturi e grassi trans. Soprattutto se viene elaborato friggendo.
5.Carne lavorata
Varie carni lavorate, come le salsicce, sono spesso confezionate con sodio, per renderle resistenti e ricche di sapore. Se mescolato con altri cibi ad alto contenuto di sale, come formaggio, spezie varie e sottaceti, ovviamente l'assunzione di sale nel corpo diventa eccessiva.
Leggi anche: 3 consigli per un esercizio sicuro per le persone con ipertensione
6. Zuppa e pomodori in scatola
Il cibo in scatola è spesso una soluzione pratica durante la preparazione del cibo. Tuttavia, cibi come zuppa e pomodori in scatola sono in realtà ricchi di sodio, quindi non sono buoni per le persone con pressione alta.
Una lattina di zuppa di pollo e verdure contiene circa 2.140 milligrammi di sodio, mentre una porzione (135 grammi) di salsa alla marinara contiene 566 milligrammi di sodio. Abbastanza alto, vero? Soprattutto se mangi altri cibi che contengono anche sale.
Per ovviare a questo problema, cerca prodotti in scatola a basso contenuto di sodio o prepara zuppe e salse di pomodoro con ingredienti naturali. In questo modo puoi impostare la quantità di sale che vuoi aggiungere.
7. Cibi e bevande dolci
Gli alimenti con calorie extra e ricchi di zuccheri possono causare un rapido aumento di peso. Essere in sovrappeso o obesi può essere un fattore scatenante per l'ipertensione.
Questo perché l'accumulo di grasso nel corpo può far lavorare di più il cuore per restringere i vasi sanguigni, con conseguente ipertensione. Pertanto, limitare il consumo giornaliero di zucchero, riducendo cibi e bevande zuccherate.
8. Margarina
La margarina contiene grassi trans che sono pericolosi per le persone con pressione alta. Tuttavia, ci sono alcuni prodotti a base di margarina che non contengono grassi trans. Quindi, leggi attentamente le etichette delle confezioni, perché è molto importante evitare sempre i grassi trans da qualsiasi fonte.
Leggi anche: Suggerimenti per prevenire un aumento drastico della pressione sanguigna
9. Alcool
Il consumo frequente di alcol può causare un aumento della pressione sanguigna. Può anche danneggiare le pareti dei vasi sanguigni, aumentando il rischio di ulteriori complicazioni.
Questi sono alcuni cibi che le persone con pressione alta dovrebbero evitare. Oltre a evitare questi alimenti, è anche importante adottare altri stili di vita sani, come un regolare esercizio fisico, gestire bene lo stress e riposarsi a sufficienza.
Se senti che i sintomi della pressione alta si ripresentano, usa l'app parlare con il medico e acquistare i farmaci per l'ipertensione prescritti. Gestire correttamente la pressione sanguigna può aiutare a evitare gravi complicazioni che l'ipertensione può causare.
