I benefici del salto per il corpo che devi conoscere

Jakarta – Ci sono molti modi in cui puoi continuare ad allenarti nel bel mezzo di un programma abbastanza fitto. Un'opzione è fare esercizi leggeri che puoi fare ovunque. Corda per saltare o ciò che è noto come saltare essere un tipo di esercizio leggero che puoi fare per ottenere i benefici dell'esercizio. Il tipo di esercizio che è incluso nel gruppo degli sport pliometrici è uno degli sport leggeri che possono aumentare la forza del corpo, lo sai.

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Saltare la corda o saltare È anche uno sport adatto a quelli di voi che stanno cercando di perdere peso. Il motivo è, facendo saltare 20 volte in ogni sessione di allenamento, puoi bruciare fino a 200 calorie. Tuttavia, ci sono varie cose a cui devi prestare attenzione prima di fare sport saltare, al fine di evitare lesioni che si è a rischio di subire. Dai, scopri altri vantaggi saltare per il corpo, ecco!

Benefici del salto per il corpo

A chi non piace lo sport saltare ? Sport saltare o anche conosciuto come saltare la corda è un tipo di sport che è abbastanza leggero e può essere fatto da chiunque. Inoltre non hai bisogno di costosi preparativi per fare questo sport, ti serve solo saltare la corda e scarpe comode per l'esercizio.

Fare routine saltare o saltare la corda può farti sentire alcuni benefici per la salute. Ecco i vantaggi saltare per il corpo devi sapere:

1. Migliorare l'equilibrio del corpo

Praticare regolarmente il salto con la corda può effettivamente aiutare a migliorare l'equilibrio del tuo corpo. Inoltre, migliorerà anche il coordinamento tra gli organi. Questo esercizio farà concentrare il cervello sulle gambe per fare un buon salto. Inoltre, il cervello renderà anche altri corpi più equilibrati in modo che il movimento della corda per saltare possa funzionare bene.

2.Aiuta a bruciare calorie

Saltare la corda o saltare può bruciare calorie nel corpo fino a 200-300 calorie per 15 minuti di esercizio. Questo perché quando si salta la corda, il corpo genera molto calore per ottenere energia bruciando calorie.

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3. Migliora la salute del cuore

Gli esercizi che ripetono i movimenti di salto fanno battere rapidamente il cuore e pompare il sangue. Ciò migliorerà la salute cardiovascolare e la salute del cuore. Per quelli di voi che hanno un rischio di malattie cardiovascolari, non fa mai male praticare questo sport regolarmente per evitare vari rischi.

4.Aumentare la densità ossea

La corda per saltare eseguita regolarmente può aumentare la densità ossea e la forza ossea. La condizione di ossa dense e forti ti farà evitare vari problemi di salute che si verificano nelle ossa.

Guarda questo quando salti la corda

Per sentire i benefici saltare , devi prestare attenzione a queste cose prima di fare sport, come ad esempio:

  1. Indossa abiti comodi per l'esercizio e non dimenticare di indossare scarpe per evitare il rischio di lesioni.
  2. Cerca una superficie che non sia scivolosa e piatta da usare come posizione per saltare la corda. Se stai saltando la corda in casa, assicurati che il soffitto non sia troppo basso.
  3. Riscaldati prima di saltare la corda. Puoi fare salti leggeri senza corda per 5-10 minuti. Dopodiché, puoi praticare questo sport comodamente.

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Quando salti la corda, tieni le mani a 30 centimetri dalla vita. Quindi, salta lentamente muovendo i polsi per torcere la corda. Evita di oscillare con le spalle. Quando atterri dopo il salto, usa i cuscinetti per i piedi come se fossi in punta di piedi.

non fare saltare in eccesso perché può far lavorare di più il cuore. Si consiglia di utilizzare l'app e chiedi direttamente al medico di sport saltare in modo da eseguire correttamente questo esercizio. Avanti, Scarica applicazione tramite App Store o Google Play ora!

Riferimento:
Addetti ai lavori. Accesso al 2020. 5 benefici per la salute del salto con la corda e consigli utili per i principianti dall'istruttrice di celebrità Jillian Michaels.
Trucchi di vita. Accesso al 2020. 9 vantaggi della corda per saltare che probabilmente non conosci.
Jumpstart di Web MD. Accesso al 2020. La corda per saltare non salta l'allenamento.

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