La dieta giusta per evitare che gli adolescenti abbiano problemi di salute

, Jakarta – Naturalmente, tutti attraverseranno un periodo noto come adolescenza. L'adolescenza infatti sarà vissuta quando una persona entra dall'età di 12 anni a 21 anni. Naturalmente, in questo momento i genitori devono ancora prestare attenzione ai loro figli in modo che le loro condizioni di salute fisica e mentale siano mantenute correttamente. Vari problemi sono spesso vissuti dai bambini durante l'adolescenza, uno dei quali è la forma e l'aspetto del corpo che sono direttamente correlati ai problemi di peso.

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L'aumento di peso e la perdita di peso a volte diventano molto importanti per i bambini durante l'adolescenza. Fanno vari modi per ottenere l'immagine corporea che desiderano, uno dei quali è mettersi a dieta. Non c'è niente di sbagliato nel fatto che i genitori conoscano alcune delle diete giuste per gli adolescenti, in modo da evitare vari problemi di salute che si nascondono durante la loro crescita e sviluppo.

La dieta giusta per gli adolescenti

Entrando nell'adolescenza, il corpo sta ancora crescendo e sviluppandosi, quindi i bisogni nutrizionali devono ancora essere soddisfatti adeguatamente. La crescita fisica negli adolescenti richiede una varietà di una buona alimentazione per il corpo con una dieta equilibrata e sana. Ci sono diversi nutrienti che dovrebbero essere soddisfatti dagli adolescenti per il processo di crescita, come la vitamina D, il calcio e il ferro.

Lanciare Il Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito Per gli adolescenti che prestano sufficiente attenzione ai problemi di peso, sia in sovrappeso che sottopeso, si dovrebbe fare una dieta sana prestando attenzione alla dieta e al contenuto nutrizionale consumato. Dovresti evitare di metterti a dieta saltando la colazione o riducendo le porzioni di cibo in modo da sentirti affamato, questa condizione non riuscirà a rendere il tuo peso normale, anche tu potresti riscontrare alcuni problemi di salute durante il processo di crescita.

In effetti, gli adolescenti che limitano l'assunzione di cibo aumenteranno effettivamente il loro peso perché il corpo immagazzinerà automaticamente riserve di cibo per l'energia quando si esegue il processo di dieta sbagliato. Lancio da Centro medico dell'Università di Rochester Esistono diversi modelli alimentari che gli adolescenti possono seguire per quanto riguarda i loro problemi di peso, come ad esempio:

  1. Mangia cibo sano 3 volte al giorno.
  2. Limitare l'assunzione di zuccheri aggiunti, dolcificanti artificiali e grassi cattivi in ​​ogni cibo consumato. Tuttavia, non dovresti eliminare tutto l'apporto di grassi per il corpo. Infatti, per uno sviluppo cerebrale ottimale, un adolescente ha bisogno di 50-90 grammi di grasso al giorno fino all'età di 26 anni. Le madri possono soddisfare l'assunzione di grassi buoni per i bambini fornendo cibo sotto forma di salmone, avocado e uova.
  3. Soddisfare le esigenze di acqua ogni giorno.
  4. Mangia cibi sani per spuntini, come frutta, verdura o noci.

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Questi sono alcuni modi di dieta sana che gli adolescenti possono fare per superare i problemi di peso che stanno vivendo. Non esitate a chiedere a un nutrizionista o a un medico la dieta giusta per gli adolescenti. Usa l'app chiedere direttamente al medico la dieta giusta per i bambini per superare i problemi di peso che devono affrontare.

Problemi di salute che possono verificarsi a causa della dieta sbagliata

Naturalmente, una varietà di problemi di salute possono essere vissuti dagli adolescenti a causa della dieta sbagliata. Lancio del diario da Pediatria Salute dei bambini , sebbene la dieta possa apportare cambiamenti positivi per gli adolescenti, i genitori devono anche considerare il possibile impatto negativo che verrà sperimentato dagli adolescenti a causa del modello alimentare sbagliato.

Questo perché la maggior parte degli adolescenti segue diete senza uno schema sano e non strutturato. Questa condizione ha conseguenze negative per i giovani. La dieta sbagliata può far mancare agli adolescenti i nutrienti necessari per la crescita e lo sviluppo.

Non solo, per le giovani donne, gli errori alimentari commessi possono causare mestruazioni ritardate o periodi mestruali irregolari. Inoltre, gli adolescenti possono sperimentare i rischi a lungo termine dovuti a una dieta sbagliata, come l'osteopenia e l'osteoporosi.

Oltre a influenzare le condizioni di salute fisica, la dieta sbagliata può anche influenzare le condizioni di salute mentale negli adolescenti. Le diete che non funzionano possono far sperimentare agli adolescenti spesso stress e depressione. In effetti, un processo dietetico fallito può far sperimentare a un adolescente disturbi alimentari, come la bulimia nervosa e l'anoressia.

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Per questo motivo, il ruolo dei genitori è molto importante per accompagnare i bambini nel loro periodo di crescita e sviluppo, in modo che i bambini possano apparire con sicurezza in accordo con l'immagine del corpo. Non solo, fornire ai bambini un'assunzione di cibo sano e nutriente può anche evitare loro problemi di peso, in modo che i bambini evitino di fare il processo alimentare sbagliato. Accompagnare immediatamente il bambino a visitare l'ospedale più vicino per scoprire la dieta giusta per il bambino in modo che il problema di peso che sta vivendo possa essere gestito correttamente.

Riferimento:
Pediatria Salute del bambino. Accesso al 2020. Dieta nell'adolescenza.
Il Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito. Accesso al 2020. Alimentazione sana per gli adolescenti.
Centro medico dell'Università di Rochester. Accesso al 2020. Alimentazione sana durante l'adolescenza.

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