Jakarta – Si scopre che trattenere la fame e la sete per ore mentre si digiuna può essere benefico per la salute del corpo. È stato a lungo dimostrato che il digiuno rende il corpo più sano. In effetti, si dice che il digiuno abbia un buon impatto psicologico.
Si dice che le persone che digiunano siano in grado di affrontare meglio lo stress e la depressione. è l'impatto dell'"apprendimento dell'autocontrollo" durante il digiuno. Inoltre, il digiuno può anche fornire altri benefici salutari per il corpo. Leggi di più sui benefici per la salute del digiuno qui!
Non solo digiuno, ma digiuno sano che fa bene
È stato detto prima che il digiuno ha molti benefici per la salute. Ma naturalmente, ci sono alcune cose che devono essere considerate per ottenere questi benefici. Il motivo è che il digiuno non eseguito correttamente può effettivamente avere un impatto negativo.
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Durante il digiuno, il corpo sperimenterà cambiamenti e processi di adattamento. Questo si riferisce all'importanza del sahur prima del digiuno. Il corpo impiega almeno otto ore per assorbire i nutrienti dell'ultimo pasto. Cioè, il corpo è in grado di digiunare se viene nutrito per primo, cioè attraverso il sahur.
Pertanto, è molto importante mangiare sempre cibi sani e ricchi di sostanze nutritive quando si mangia sahur. Il corpo umano richiede l'assunzione di carboidrati, proteine, fibre, grassi, vitamine e minerali e zucchero come principale fonte di energia. Non dimenticare, inoltre, soddisfa l'assunzione di liquidi del tuo corpo consumando abbastanza acqua all'alba.
Se il tuo sahur va bene così come il menu suhoor, allora puoi ottenere i benefici del digiuno, vale a dire:
1. Cuore sano
Il digiuno è stato collegato alla salute del cuore. Uno studio ha mostrato che le persone che digiunavano una volta al mese avevano un rischio inferiore del 58% di malattie cardiache. Si dice che le persone che digiunano abbiano un cuore più sano di quelle che non digiunano.
Inoltre, si dice anche che il digiuno sia in grado di ridurre la resistenza all'insulina. Questa condizione può aumentare il rischio di sviluppare il diabete. Tuttavia, sono ancora necessarie ricerche più approfondite al riguardo.
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2. Riduce il rischio di cancro
Si dice anche che il digiuno aiuti a ridurre il rischio di cancro. Ciò accade perché durante il digiuno, il tasso di divisione cellulare nel corpo diminuirà. Questa condizione è accompagnata da una ridotta crescita cellulare a causa dell'assunzione limitata. Tuttavia, questo deve ancora essere studiato ulteriormente.
3. Ridurre il rischio di essere infettati dalla malattia
Se accompagnato da una dieta sana, il digiuno può aiutare a tenere lontane varie malattie. Il digiuno regolare può aiutare a migliorare condizioni come l'artrite, la colite e le malattie della pelle, come l'eczema e la psoriasi.
4. Ottieni il peso ideale
Bruciare i grassi in energia aiuta a ridurre il peso. Questo è ciò che fa sì che il digiuno possa avere un impatto sotto forma di perdita di peso. Oltre ad aiutare a raggiungere il peso ideale, la perdita di peso è utile anche per controllare il diabete e la pressione sanguigna.
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Ma attenzione, il peso può risalire, anche più di prima se la dieta non è controllata. Questo può accadere se sei abituato a mangiare con noncuranza all'alba e a rompere il digiuno. Specialmente cibi grassi, dolci, fritti che spesso fanno da antipasto prima di consumare pasti pesanti.
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