Questa è la posizione per dormire consigliata durante la gravidanza

Jakarta - Per le donne incinte, la posizione del sonno è qualcosa che deve essere considerata. Il motivo è che il feto che cresce ogni giorno farà andare storto la madre quando si sdraia per riposare. Soprattutto con le difficoltà incontrate dalle madri quando vogliono cambiare posizione per dormire. Ecco perché una buona posizione per dormire per le donne incinte è molto importante.

Le madri devono sapere che una posizione inappropriata durante il sonno può effettivamente aumentare il rischio di vari disturbi di salute. Le madri saranno molto suscettibili a crampi alle gambe, gonfiore delle gambe, dolori muscolari e calo o aumento della pressione sanguigna. Allora, quale dovrebbe essere una buona posizione per dormire per le donne incinte? Dai un'occhiata alla discussione qui sotto!

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Buone posizioni per dormire per le donne incinte

Bene, affinché le madri siano più a loro agio durante il riposo ed evitino il rischio di disturbi che possono verificarsi, ecco alcune posizioni consigliate per dormire per le donne in gravidanza:

1. Evita la posizione supina

Entrando nel secondo trimestre di gravidanza o nel quinto mese di gravidanza, si consiglia alle madri di non dormire sulla schiena. Il motivo è che questa posizione si tradurrà in un aumento della pressione sull'aorta e sulla vena cava inferiore che può inibire la circolazione del sangue in tutto il corpo, compreso il feto.

2. Rivolto a sinistra

Alcuni esperti di salute raccomandano una posizione laterale a sinistra come una buona posizione per dormire per le donne incinte. Questa posizione aiuterà a migliorare la circolazione del sangue sia da che verso il cuore. Non solo, la posizione laterale a sinistra rende anche il fegato non depresso e lo stomaco è in una posizione comoda. La mamma eviterà anche di russare.

Dormire con il corpo di lato sinistro evita inoltre alla madre il rischio di gonfiore alle gambe, alle mani e alle caviglie. Questa condizione è causata dai reni che diventano più flessibili nella pulizia dei rifiuti e dei liquidi dal corpo.

Anche così, non importa se la posizione del sonno della madre è lateralmente a sinistra oa destra, purché la madre si senta a suo agio. Se ci sono reclami, dovresti chiedere al medico attraverso l'applicazione per trovare la giusta soluzione. Quindi, assicurati che la mamma abbia Scarica applicazione in modo che la salute della madre e del feto sia sempre mantenuta.

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3. Utilizzo del cuscino

L'uso di cuscini può effettivamente aiutare a rendere il sonno più confortevole per le donne in gravidanza. Quindi, se la madre soffre di mancanza di respiro, prova a posizionare un cuscino nella parte inferiore del corpo in modo che la posizione del torace diventi più alta. Nel frattempo, se la madre avverte dolore al plesso solare, posiziona il cuscino come supporto per la testa e la schiena in modo che la parte superiore del corpo si alzi.

Inoltre, una buona posizione per dormire per le donne incinte è sedersi a metà per evitare il reflusso acido. Se la madre vuole sdraiarsi su un fianco a sinistra, metti un cuscino sul lato sotto lo stomaco e tra le ginocchia. Le madri possono anche utilizzare un cuscino per la gravidanza appositamente progettato per rendere più confortevole la posizione del sonno della madre.

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Verso il momento del parto, la madre troverà sempre più difficoltà a dormire perché il suo stomaco si sta ingrandendo. Questo renderà la madre più facilmente stressata. Per alleviare questo problema, le madri possono fare yoga o rilassarsi.

Riferimento:
Salute dei bambini. Accesso nel 2021. Per i genitori. Dormire Durante La Gravidanza.
Centro per l'infanzia. Accesso nel 2021. Qual è la migliore posizione per dormire durante la gravidanza?
WebMD. Accesso nel 2021. Posizionamento durante il sonno.

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