Jakarta – Non c'è bisogno di andare agli estremi per fare la liposuzione per ottenere cosce snelle con una forma ideale. Puoi averlo se conosci il trucco giusto per modellare le cosce. Non è difficile e non costa molto, puoi anche farlo subito prima di fare una pausa. Questo metodo, sebbene richieda tempo, è efficace nel modellare le cosce.
Hai solo bisogno di cinque minuti prima di andare a letto per fare piccoli movimenti che avranno un grande effetto sulla forma del corpo. Non c'è bisogno di sentirsi appesantiti perché puoi formare la coscia ideale con questo breve esercizio. Dai, scopri 5 minuti di esercizio prima di andare a letto per la coscia ideale.
1. Solleva 1 gamba
Non pensare che le mosse siano facili solo immaginandole. Il punto non è quanto velocemente sollevi e abbassi alternativamente una gamba. Tuttavia, dovresti essere in grado di sollevare la gamba dritta molto lentamente e tenerla il più a lungo possibile prima di passare all'altra gamba. Il trucco è stare di fronte a un muro, quindi spingere la gamba in avanti e tenerla per un conteggio di 10, quindi farlo alternativamente con l'altra gamba.
2. Movimento di taglio del cuscino
Per eseguire questo movimento, posiziona il corpo per dormire sulla schiena e piega le ginocchia mentre stringi un cuscino tra le cosce. Solleva alternativamente le gambe destra e sinistra mentre tieni ancora il cuscino come se stessi tagliando un cuscino. Questo movimento aiuterà a modellare le cosce per essere snelle.
3. Usa l'asciugamano
Per prima cosa devi preparare un asciugamano e poi sdraiarti piegando le ginocchia. Quindi tieni entrambi i lati dell'asciugamano con entrambe le mani e posizionalo sulla pianta dei piedi. Quindi, solleva i piedi allentando le maniglie su entrambi i lati dell'asciugamano. Questo movimento farà sentire tirati i muscoli posteriori della coscia. Ripeti questo movimento 8 volte.
4. Movimento della bici del vento
Fai questo movimento sdraiandoti su un materassino o un materasso in modo che la schiena non ti faccia male. Riposa sui glutei e sullo stomaco, quindi solleva le gambe e la schiena. Quindi solleva la gamba sinistra e raddrizzala. Eseguire il movimento di pedalare la bicicletta solo con il piede destro. Quindi fallo alternativamente tra le gambe destra e sinistra.
5. Sollevare e raddrizzare le gambe
Con una posizione supina sollevare entrambe le gambe e raddrizzarle. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi abbassa. Ripetere fino a 8 volte. All'inizio del tentativo può sentire i muscoli tesi e tirati. Ma nel tempo i muscoli diventeranno deboli.
6. Utilizzare la pressione del piede
Questo movimento aiuta a rilassare i muscoli addominali. Per prima cosa piega le ginocchia, poi abbraccia i piedi finché non toccano lo stomaco. Senti la sensazione del muscolo che tira.
7. Solleva la coscia indietro
Per prima cosa metti un cuscino sotto lo stomaco. Quindi piega entrambe le ginocchia, usando la forza dei glutei sinistri, solleva il più possibile la coscia sinistra e mantieni la posizione per 5 secondi. A turno, sì.
Per ottenere le cosce snelle ideali, devi fare questo movimento regolarmente ogni giorno. Questo semplice movimento non occupa molto spazio, quindi anche la tua camera da letto può essere il posto giusto per esercitarti. Inoltre, ti bastano solo cinque minuti per allenare le cosce. Buona fortuna!
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