, Jakarta – La maggior parte di voi probabilmente sa già che lo sperma è utile per fecondare l'uovo di una donna. Ma sapevi che un basso numero di spermatozoi e una scarsa qualità possono interferire con la fecondazione degli ovociti?
Ci sono molti fattori che causano una diminuzione della produzione e della qualità dello sperma. Tra questi ci sono l'abitudine al fumo, l'uso di droghe, il consumo di alcol, l'obesità, l'indossare pantaloni troppo stretti, lo stress, andare in bicicletta per troppo tempo, mangiare schemi sbagliati e spesso consumare cibi che contengono sostanze chimiche come i pesticidi.
Cibo fertilizzante per sperma
Al fine di produrre sperma di qualità e il processo di fertilizzazione può funzionare in modo ottimale, si consiglia di consumare alimenti fertilizzanti per lo sperma. Quindi, quali sono i tipi di alimenti fertilizzanti per lo sperma che possono aiutare gli uomini a produrre sperma di qualità?
- Alimenti che contengono alti antiossidanti
Si ritiene che gli antiossidanti aumentino la motilità degli spermatozoi e ne prevengano il danneggiamento. Gli alimenti che contengono alti antiossidanti e sono consigliati per il consumo includono verdure verdi (spinaci, lattuga e broccoli), carote, fagioli, patate dolci, tè e cibi a base di cereali integrali come uva e frutti di bosco (fragole e frutti di bosco). lamponi) .
- Alimenti che contengono selenio
Mangiare cibi che contengono selenio può stimolare il corpo a produrre sperma sano. Il miglior selenio si trova in noci brasiliane, tonno, sardine, gamberetti, manzo, fegato di manzo, pollo, riso integrale, uova, spinaci e fiocchi d'avena .
- Alimenti che contengono acido folico
L'acido folico è anche conosciuto come vitamina B9. Se ti manca questa vitamina, quindi, tendi a trovare difficile produrre sperma di qualità. Questi nutrienti possono essere ottenuti da agrumi (limone, mandarino e lime), noci, verdure verdi e cereali.
- Alimenti contenenti zinco
Necessità sufficienti zinco può prevenire l'infertilità (infertilità) dovuta alla coagulazione degli spermatozoi. Alimenti che contengono zinco tra cui pollo, manzo, ostriche, melanzane, granchi e aragoste.
- Alimenti contenenti acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 possono aumentare il numero di spermatozoi e il flusso sanguigno ai genitali. Gli uomini che mangiano molti di questi alimenti tendono ad avere una migliore qualità dello sperma rispetto agli uomini che ne mangiano di meno. Gli alimenti che contengono acidi grassi omega-3 includono noci, granchi, salmone, pollo e pesce grasso.
Oltre a mangiare i cinque cibi di cui sopra, puoi anche aumentare la produzione e la qualità dello sperma esercitandoti regolarmente, riposandoti a sufficienza ed evitando lo stress. In caso di reclami relativi alla qualità dello sperma, si consiglia di parlare con uno specialista in andrologia sull'applicazione . Puoi chiedere al dottore sempre e ovunque tramite Chiacchierare, e Voce / Video chiamata attraverso il servizio Contatta il dottore . Avanti, Scarica applicazione su App Store e Google Play.
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