, Jakarta - Vengono introdotti molti tipi di diete per perdere peso. Una delle diete popolari è la dieta DEBM. Questa affermazione sulla dieta afferma che una persona che la segue è in grado di perdere peso fino a 2 chilogrammi in appena una settimana. Tu che sei a dieta puoi comunque mangiare cibo delizioso senza dover fare esercizio o assumere farmaci. Come è successo?
La dieta DEBM (Easy Happy Fun Diet) è una dieta resa popolare da Robert Hendrik Liembono. Sebbene non sia un medico, un nutrizionista o altro personale medico, i consigli dietetici delle sue scoperte sono riusciti a perdere peso per le persone che lo vivono.
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Alimenti consumati durante la dieta DEBM
Lanciare Tempo , Robert Hendrik Liembono ha affermato che questa dieta è stata creata appositamente per quelli di voi che amano mangiare e sono pigri nell'esercizio, ma vogliono perdere peso. In modo che il modello alimentare di questa dieta non ti renda infelice. Ecco alcuni alimenti che possono essere consumati dalle persone che seguono la dieta DEBM:
- Uovo.
- Tutti i tipi di pesce, in particolare quelli ad alto contenuto di grassi come salmone e tonno.
- Manzo e pollame.
- Latte e suoi derivati come yogurt, formaggio, panna e burro.
- Verdure che non contengono amido alto come carote, cavolfiori, fagioli, broccoli e altre verdure verdi.
- Frutti ricchi di grassi come gli avocado.
Si prega inoltre di notare che questa dieta ha anche restrizioni dietetiche. Il più grande tabù di questa dieta è lo zucchero, che sia zucchero puro o zucchero in altre forme come miele, salsa di soia o contenuto in frutta e verdura. In generale, ecco alcuni alimenti vietati per la dieta DEBM:
- Riso, pasta, cereali, pasta, pane e altri alimenti ricchi di amido.
- Dolcificanti come zucchero, miele e sciroppo d'acero.
- Bevande zuccherate o bevande zuccherate come soda, tè zuccherato, latte al cioccolato o succo di frutta.
- Verdure ad alto contenuto di amido come patate, patate dolci, zucca e barbabietole.
- Frutta ad alto contenuto di carboidrati come banane, papaia, meloni e angurie.
Vista dal metodo, la dieta DEBM è a prima vista simile alla dieta keto. La dieta keto ha regole per consumare il 75% di grassi, il 20% di proteine e il 5% di carboidrati. Intanto per sottoporsi alla dieta DEBM non c'è l'obbligo di consumare molti grassi, perché la cosa più importante è l'assunzione di proteine animali. In linea di principio, la dieta DEBM riduce l'assunzione di carboidrati più di proteine e grassi.
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La dieta DEBM ha effetti collaterali
Sebbene si affermi che sia una dieta in grado di perdere peso, sfortunatamente la dieta DEBM consente anche effetti collaterali. Il tuo corpo riceve meno carboidrati rispetto a grassi e proteine. Di conseguenza, il corpo causerà automaticamente condizioni come:
- Male alla testa;
- nausea;
- Sentirsi deboli, letargici e impotenti;
- Stipsi;
- gonfiore;
- Crampo muscolare;
- Insonnia;
- Alito cattivo.
Tieni presente che i carboidrati aiutano a mantenere la quantità di proteine o massa muscolare nel corpo. Quando l'assunzione di carboidrati è limitata al minimo, il corpo prende le proteine come fonte di energia. Tuttavia, nel tempo questa condizione provoca il restringimento o la rottura del tessuto muscolare.
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Una condizione più grave, vale a dire, questa dieta fa diminuire drasticamente il numero di batteri buoni nell'intestino. Una diminuzione dei batteri buoni di cui l'intestino ha bisogno può influenzare la produzione di acidi grassi a catena corta e antiossidanti nell'intestino. Nel frattempo, questi due composti sono necessari per mantenere la salute intestinale.
Questo è quello che devi sapere sulla dieta DEBM. Se hai intenzione di seguire una determinata dieta, dovresti prima discuterne con il tuo medico attraverso l'applicazione per quanto riguarda la corretta alimentazione. Avanti, Scarica applicazione Ora!
Riferimento:
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