"L'eccesso di vitamina E di solito si verifica non a causa del consumo di molti cibi ricchi di vitamina E, ma più spesso a causa dell'eccesso o del sovradosaggio di integratori di vitamina E. Si consiglia di assumere questo integratore solo fino a 400-800 UI (International Unità) o 15 mg al giorno." giorno."
, Jakarta – La vitamina E può essere meglio conosciuta da molte persone come una buona vitamina per mantenere la salute e la bellezza della pelle. Ma non solo per la pelle, la vitamina E è importante anche per mantenere la funzione e lo sviluppo del corpo, rafforzare il sistema immunitario e mantenere la salute degli occhi.
Puoi ottenere questo apporto vitaminico mangiando cibi come mandorle, semi di girasole e avocado, oppure puoi anche assumere integratori. Sebbene ricco di benefici, tutto ciò che viene consumato in eccesso non fa ancora bene alla salute e la vitamina E non fa eccezione.
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L'eccesso di vitamina E di solito si verifica non a causa del consumo di molti cibi ricchi di vitamina E, ma più spesso a causa di un eccesso o sovradosaggio di integratori di vitamina E. Si consiglia di assumere questo integratore solo fino a 400-800 UI (International Unità) o 15 mg al giorno. Se prendi più di questa dose, sperimenterai un eccesso di vitamina E che può causare effetti collaterali negativi. Quindi, presta molta attenzione quando vuoi assumere integratori di vitamina E in modo da non superare la dose di cui il tuo corpo ha bisogno. Ecco le conseguenze negative dell'eccesso di vitamina E:
1. Aumenta il rischio di osteoporosi
L'eccesso di vitamina E può scatenare malattie ossee o quella che viene spesso chiamata osteoporosi. Livelli troppo alti di queste vitamine aumenteranno l'effetto dell'alfa-tocoferolo, in modo che la forza ossea diminuisca e provochi la perdita ossea.
2. Gonfiore
Invece di diventare più belle, il consumo eccessivo di integratori di vitamina E può effettivamente causare gonfiore. Di solito si verifica sulle labbra, sulla lingua e sul viso. Non vuoi? Pertanto, assumere integratori con moderazione.
3. Interrompi il sistema immunitario del corpo
L'eccesso di vitamina E può anche compromettere il sistema immunitario del corpo. Quindi non è raro che le persone che assumono questo integratore vitaminico in eccesso tendano ad essere suscettibili alle malattie.
4. Aumenta il rischio di ictus
Diversi studi hanno dimostrato che l'assunzione di dosi elevate di vitamina E ogni giorno può aumentare il rischio ictus fino al 22 per cento. Si pensa che anche dosi elevate di vitamina E aumentino il rischio di un grave ictus, chiamato ictus emorragia o sanguinamento nel cervello.
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5. Causa alcuni problemi di salute
Se consumata in eccesso, la vitamina E può causare effetti collaterali, ovvero diarrea, mal di testa, debolezza corporea, disturbi visivi, flatulenza e nausea.
6. Aumenta il rischio di cancro alla prostata
La vitamina E è infatti utile per ridurre il rischio di cancro in una persona. Tuttavia, dopo essere stati studiati, coloro che consumavano alte dosi di vitamina E avevano un rischio maggiore del 17% di sviluppare il cancro alla prostata rispetto a quelli che non lo facevano.
7. Morte
L'impatto più fatale dell'eccesso di vitamina E è la morte. Questo perché un'elevata assunzione di vitamine può causare sanguinamento, che può portare alla morte.
In alcuni casi di eccesso di vitamina E, c'è stata una persona che non ha mai assunto integratori vitaminici prima di sperimentare effetti collaterali sotto forma di malattia quando consuma grandi quantità di vitamina E perché il corpo non può digerire correttamente la vitamina. Quindi, fai attenzione quando vuoi assumere integratori di vitamina E. In realtà, dal cibo sano che mangi, puoi ottenere un'assunzione di vitamina E di circa 120 UI al giorno. Quindi, è una buona idea scegliere un integratore con la dose più bassa di 400 UI. Di solito sull'etichetta della confezione, informazioni scritte sul dosaggio e sulle regole per l'utilizzo di questo integratore di vitamina E.
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