, Jakarta – Il riscaldamento prima dell'esercizio è una cosa importante da fare, ma non poche persone spesso lo ignorano. Potresti pensare che il corpo possa esercitarsi immediatamente senza prima riscaldarsi. Anche se sei abile nell'esercizio, il tuo corpo ha comunque bisogno di adattarsi prima di svolgere attività più faticose del solito.
Lo scopo principale del riscaldamento prima dell'esercizio è che il corpo non sia scosso quando si fa un'attività fisica faticosa. Immagina, i muscoli che sono ancora in una condizione fresca e rilassata, vengono improvvisamente abituati a correre velocemente. Ciò aumenta il rischio di lesioni minori o crampi durante l'esercizio.
Pertanto, riscaldati prima per almeno 10-15 minuti prima di allenarti per ottenere i seguenti benefici:
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- Prevenire lesioni
Il riscaldamento rende i muscoli più flessibili e non più rigidi, quindi quando fai movimenti sportivi piuttosto estremi, come sollevare pesi pesanti o fare calci alti, eviti il rischio di crampi muscolari, lesioni o persino lacrime. Un muscolo strappato è una lesione grave che è dolorosa e richiede un lungo processo di recupero.
Se riscontri un infortunio dopo l'esercizio e non migliora nemmeno dopo il trattamento, dovresti consultare un medico per un trattamento adeguato. Prima di recarsi in ospedale, è possibile fissare prima un appuntamento con il medico tramite l'applicazione . Basta scegliere il medico dell'ospedale giusto in base alle proprie esigenze attraverso l'applicazione.
- Miglioramento della circolazione sanguigna
Citato dalla pagina Clinica Mayo, Un riscaldamento graduale prima dell'esercizio può migliorare il sistema cardiovascolare aumentando la temperatura corporea e aumentando il flusso sanguigno ai muscoli. Quando il flusso sanguigno diventa più regolare, l'apporto di ossigeno è ben distribuito in tutto il corpo, migliorando così le prestazioni nello sport.
- Mantieni la salute delle ossa e delle articolazioni
Oltre a prevenire i crampi muscolari, il riscaldamento può impedire alle ossa e alle articolazioni di rischiare lesioni durante l'esercizio. Questa attività aiuta ad aumentare il fluido che lubrifica le articolazioni, rendendole più lisce e flessibili.
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- Ridurre l'acido lattico nel corpo
Le attività sportive aumentano l'acido lattico nel corpo. Troppo acido lattico si accumula nel sangue e nei muscoli. Sebbene innocuo, l'accumulo di acido lattico può causare indolenzimento muscolare e disagio durante l'esercizio. Lancio da linea della salute, Il riscaldamento prima dell'esercizio e il raffreddamento dopo l'esercizio possono ridurre i livelli di acido lattico nel corpo.
- Migliora la mente e la concentrazione
Il riscaldamento è anche un bene per migliorare il tuo stato mentale e la concentrazione, così puoi allenarti in modo ottimale, migliorando così la tecnica e le abilità. Il riscaldamento può rendere il corpo e la mente più rilassati e calmi. Le condizioni rilassate rendono la mente e la concentrazione più svegli.
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Le attività sportive possono comportare rischi da lievi a gravi per il corpo. Quindi, non dimenticare di riscaldarti prima di allenarti per evitare lesioni e altre cose indesiderate.
