I grandi benefici degli aminoacidi che devi conoscere

Conosciuti come nutrienti che possono aiutare a costruire i muscoli, gli amminoacidi hanno ancora molti altri benefici per la salute. Questa sostanza è composta da diversi tipi, ognuno dei quali svolge un ruolo diverso nel corpo.

, Jakarta - Tra le tante sostanze di cui il corpo ha bisogno, sono compresi gli amminoacidi che non vanno dimenticati. Soprattutto per quelli di voi che stanno seguendo un programma di costruzione muscolare.

Si ritiene che i benefici degli aminoacidi siano in grado di rendere il tuo programma di fitness un successo. Perché, oltre a praticare la disciplina, anche mangiare cibi ricchi di aminoacidi è qualcosa che va fatto. In realtà, i benefici degli amminoacidi non sono speciali solo per i muscoli. Questo acido è anche un bene per la funzione cerebrale, l'ormone della crescita e la crescita di cellule e tessuti. Maggiori dettagli, vediamo qui i grandi benefici degli amminoacidi.

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Benefici degli aminoacidi per la salute del corpo

Dai capelli al cuore, ecco i benefici degli aminoacidi per la salute del corpo:

1. Previene la caduta dei capelli

La caduta dei capelli non può essere prevenuta solo con i prodotti di bellezza, lo sai. Questo problema di capelli può anche essere prevenuto con gli amminoacidi. Sì, uno dei vantaggi degli aminoacidi è prevenire la caduta dei capelli mantenendo la pelle e le unghie sane. Secondo la ricerca della Dermatologia Clinica e Sperimentale, la caduta dei capelli è strettamente correlata alla carenza di ferro e all'assunzione non ottimale di lisina. Bene, la lisina è uno dei tanti tipi di amminoacidi.

2. Aumenta la massa muscolare

I benefici degli amminoacidi possono anche far "sorridere" i muscoli. Come mai? Questo perché il muscolo è costituito da proteine, che sono costituite da vari amminoacidi. Più muscoli si formano, meno spazio per il grasso nel corpo.

3. Mantieni la salute del cuore

Secondo uno studio pubblicato su Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti, Istituti Nazionali di Sanità , gli amminoacidi sono buoni per mantenere la salute del cuore. Perché si ritiene che alcuni tipi di aminoacidi siano nutrienti importanti per mantenere la funzione cardiovascolare. La carenza di diversi tipi di aminoacidi è associata a disfunzione cardiaca.

4. Mantenere l'equilibrio ormonale ed enzimatico

Devi stare attento se ti mancano gli amminoacidi, perché i tuoi ormoni ed enzimi nel tuo corpo possono essere incasinati, specialmente l'equilibrio ormonale. Un altro vantaggio degli amminoacidi è il rilascio di insulina, in modo da mantenere il livello di equilibrio glicemico. Nel frattempo, l'ormone della crescita può aumentare lo sviluppo della massa muscolare e aiutare il processo di combustione di grassi ed energia, oltre a rafforzare ossa e collagene.

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5. Aumenta la resistenza e la memoria

Gli alimenti ricchi di aminoacidi possono anche prevenire l'affaticamento. Inoltre, i benefici degli amminoacidi possono anche aumentare il processo di disintossicazione dell'ammoniaca da parte del fegato. Di conseguenza, la tua salute generale migliorerà. Non solo, può anche evitare la depressione e migliorare la memoria.

Ecco 5 grandi benefici che si possono ottenere dagli amminoacidi. Tuttavia, tieni presente che oltre agli alimenti ricchi di aminoacidi, devi bilanciare la tua dieta sana con altri alimenti nutrienti. Non dimenticare di bere molta acqua e riposarti a sufficienza. Se fa male, subito Scarica applicazione consultare un medico, sempre e ovunque.

Vari tipi di aminoacidi

Gli amminoacidi sono di vari tipi. Alcuni di loro sono amminoacidi condizionali, non essenziali ed essenziali. Tuttavia, il corpo non può produrre questi tipi di amminoacidi essenziali. Quindi, in alternativa, devi mangiare cibi che contengono questo tipo di amminoacido. Bene, ecco i tipi di amminoacidi essenziali e le loro fonti:

1. Leucina

Alimenti come alghe, tonno, soia, albumi e pollo contengono leucina. Questo tipo di amminoacido svolge un ruolo importante nella formazione di un terzo del tessuto muscolare scheletrico nel corpo.

2. Valin

Puoi trovare questo tipo di amminoacido nelle uova, nelle alghe, nel crescione, nel tacchino e negli spinaci.

3. Isoleucina

Puoi trovare questo tipo negli albumi. Inoltre, il cibo, come agnello, tacchino, soia, granchio, pollo, è anche una fonte di isoleucina non meno buona. Proprio come la leucina, anche l'isoleucina svolge un ruolo nella formazione del tessuto muscolare scheletrico del corpo.

4. Triptofano

Questo tipo di amminoacido può far rilassare il corpo all'istante. Se ti senti triste, stressato o depresso, prova a mangiare cibi ricchi di triptofano. Perché, il triptofano può aumentare l'ormone serotonina nel cervello che migliorerà l'umore. Puoi ottenere il triptofano da semi di soia, alghe, tacchino, albume d'uovo, petto di pollo e spinaci.

Riferimento:
Rivista internazionale di dermatologia clinica e sperimentale. Accesso nel 2021. Gestione della perdita di capelli
Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituto nazionale di sanità. Accesso nel 2021. Il trattamento cronico con un idrolizzato proteico ricco di triptofano migliora l'elaborazione emotiva, i livelli di energia mentale e il tempo di reazione nelle donne di mezza età.
Linea della salute. Accesso nel 2021. Aminoacidi essenziali: definizione, benefici e fonti alimentari.

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