, Jakarta - Secondo diversi studi, ci sono diverse assunzioni di nutrienti e vitamine che aumentano la fertilità. Questo alimento fertilizzante è consigliato a coloro che tendono ad avere difficoltà a concepire o hanno problemi di fertilità.
Sebbene la relazione tra cibo e gravidanza non sia del tutto chiara, alcuni esperti ritengono che il cibo consumato influisca anche sull'organismo, compresi i livelli di fertilità. Quali sono gli alimenti per la fertilità che possono essere consumati per rimanere incinta velocemente?
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1. Pesce
Il pesce è uno degli alimenti fertilizzanti che puoi provare. Si ritiene che il contenuto di acidi grassi omega-3 nel pesce sia in grado di ottimizzare le prestazioni degli organi riproduttivi. Gli acidi grassi Omega-3 si trovano nel salmone, nelle sardine o nel tonno.
2. Prodotti lattiero-caseari
Altri alimenti fertilizzanti che puoi provare sono alimenti a base di latticini. Ad esempio latte, yogurt e formaggio. L'aggiunta di latticini alla dieta preconcezionale non è solo benefica per la salute delle ossa, ma ha anche il potenziale per migliorare la salute riproduttiva.
Bene, prodotti lattiero-caseari che possono essere provati, ad esempio latte, yogurt, formaggio o frullati. Tuttavia, sarebbe meglio se si consumassero latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi. Perché essere in sovrappeso può influire sulla fertilità.
3. Proteine animali e vegetali
Si pensa che le proteine animali e vegetali aumentino la fertilità. Bene, per le proteine animali puoi provare la carne che è ricca di proteine e ferro.
Nel frattempo, l'assunzione di proteine vegetali può essere ottenuta da piselli o arachidi. La cosa da ricordare, non dovresti eccedere con la carne rossa per soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero.
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4. Frutta
I frutti sono un altro alimento fertilizzante che non dovrebbe essere dimenticato. Tra i tanti tipi di frutta, scegli quelli ricchi di antiossidanti.
Gli esempi includono frutti di bosco (fragole, lamponi o mirtilli). Il contenuto di antiossidanti in questo frutto protegge il corpo dai danni e dall'invecchiamento delle cellule, comprese le cellule del sistema riproduttivo.
5. Assunzione di carboidrati complessi
Oltre ai quattro alimenti di cui sopra, nel gruppo degli alimenti arricchiti dal punto di vista nutrizionale sono inclusi anche gli alimenti ricchi di carboidrati complessi. I carboidrati complessi possono essere ottenuti dal pane integrale o dai cereali integrali. Questi alimenti contengono molti nutrienti importanti per la fertilità, come vitamine del gruppo B, antiossidanti e ferro.
6. Alimenti ricchi di acido folico
L'acido folico è uno dei nutrienti che devono essere consumati dalle donne che vogliono o sono in gravidanza. Secondo la ricerca, le madri che assumono acido folico quattro settimane prima e otto settimane dopo la gravidanza possono ridurre al minimo il rischio di autismo nel bambino fino al 40%.
Inoltre, l'acido folico svolge un ruolo importante nell'aumento della fertilità. Puoi ottenere acido folico da spinaci, broccoli, patate, fagioli di cereali e frutta come arance, papaia o avocado.
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7. Alimenti che contengono zinco
Altri alimenti fertilizzanti che non dovrebbero essere dimenticati sono gli alimenti che contengono molto zinco. Questa sostanza può aumentare la produzione di uova di qualità e avviare il ciclo mestruale. Bene, puoi ottenere l'assunzione di zinco da ostriche, cereali integrali, pollo, manzo, uova e latticini.
Come, sei interessato a provare gli alimenti per la fertilità sopra? Per chi di voi volesse sapere come aumentare la fertilità, può chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione . Non c'è bisogno di uscire di casa, puoi contattare un medico esperto sempre e ovunque. Pratico, no?