Questi 7 frutti sono utili per una sana digestione

, Jakarta – La digestione ha un ruolo importante per la salute. Perché il compito principale degli organi digestivi è assorbire i nutrienti ed eliminare i rifiuti dal corpo. La comparsa di problemi digestivi come gonfiore, crampi, gas, dolori addominali, diarrea e stitichezza può essere causata da molte cose, spesso dovute a una dieta malsana.

Fibra e probiotici sono due sostanze molto note per i loro benefici nel migliorare la digestione. Bene, i seguenti frutti sono noti per essere ricchi di fibre e altri nutrienti che possono nutrire la digestione, vale a dire:

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1. Mela

Le mele sono ricche di pectina, che è un tipo di fibra solubile. Quando la pectina passa attraverso l'intestino tenue, questo nutriente viene quindi scomposto dai batteri buoni che vivono nell'intestino crasso.

Questo processo aumenta il volume delle feci, quindi eviterai problemi di stitichezza e diarrea. Lancio da linea della salute, È stato dimostrato che la pectina nelle mele riduce il rischio di infezioni intestinali e l'infiammazione del colon.

2. Papaya

La papaya è un frutto tipico dei tropici, come in Indonesia. Oltre alla sua consistenza morbida e al gusto dolce, la papaya contiene un enzima digestivo chiamato papaina. La papaina aiuta il processo digestivo abbattendo le fibre proteiche. La papaina è anche in grado di alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, come stitichezza e gonfiore.

3. Bit

Barbabietola o se in Indonesia è conosciuta come melanzana olandese, compresi i frutti con un buon contenuto di fibre. Una tazza o circa 136 grammi di barbabietole contiene 3,4 grammi di fibre. Questa fibra alimenta i batteri buoni nell'intestino crasso ed è in grado di aumentare il volume delle feci. Alcuni modi popolari per mangiare le barbabietole includono arrosto, mescolato in insalata, in salamoia o semplicemente spremuto.

4. Avocado

Gli avocado sono un superalimento ricco di fibre e nutrienti essenziali, come il potassio. Il potassio aiuta a promuovere una sana funzione digestiva ed è povero di fruttosio. Ha un basso contenuto di fruttosio, quindi è meno probabile che causi gas.

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5. Albicocca

Segnalato da Medicina Hopkins, Le albicocche sono ricche di vitamina C, importante per rafforzare l'immunità e la salute della pelle. Inoltre, le albicocche hanno anche un alto contenuto di fibre che mantiene la vita dei batteri buoni nell'intestino crasso. Non solo previene la stitichezza e migliora la salute del colon, ma mangiare albicocche migliora la salute generale.

6. Kiwi

Mangiare kiwi può aiutare con una migliore funzione digestiva. Tutto questo grazie a un enzima chiamato actinidina che migliora la digestione delle proteine. I kiwi sono anche noti per avere un lieve effetto lassativo grazie al loro alto contenuto di fibre.

7. Banana

La banana è un frutto economico e facile da trovare ovunque. Oltre ad essere facili da ottenere, le banane sono note per il loro alto contenuto di fibre che è sicuramente salutare per l'intestino, accelerando così il processo digestivo.

Inoltre, le banane hanno un effetto antiacido che protegge lo stomaco dalle ulcere ed elimina i batteri che causano le ulcere allo stomaco. Questo antiacido è anche utile per ridurre il bruciore di stomaco dovuto all'acidità di stomaco.

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Se hai problemi digestivi, puoi provare a mangiare i frutti di cui sopra per superarli. Ma se non migliora, chiedi al medico nell'app per scoprire altre opzioni di trattamento sicure. Attraverso l'applicazione, puoi contattare un medico sempre e ovunque via e-mail Chiacchierata , e Chiamata vocale/video .

Riferimento:
Linea della salute. Accesso al 2020. I 19 migliori alimenti per migliorare la digestione.
Notizie mediche oggi. Accesso al 2020. Quali sono i migliori alimenti per aiutare la digestione?.
Medicina Hopkins. Accesso al 2020. 5 alimenti per migliorare la digestione.

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