9 alimenti che possono aumentare il testosterone

Giacarta – Per gli uomini, il testosterone è un ormone che svolge un ruolo importante nel corpo. Questo ormone è noto come un ormone che influenza la libido, la formazione della massa muscolare, la resistenza del livello di energia, ai cambiamenti nelle caratteristiche sessuali secondarie negli uomini durante la pubertà.

È interessante notare che anche il testosterone ha un ruolo nell'attrattiva di un uomo. Non ci credi? Secondo uno studio della Wayne State University, alti livelli di questo ormone nel corpo rendono gli uomini più attraenti per le donne.

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Allora, come aumentare questo ormone? Un modo per farlo è prestare attenzione alla dieta quotidiana. Conosci gli alimenti che aiutano gli uomini ad aumentare il testosterone, vale a dire:

1. Noccioline

Anche l'aggiunta di noci come noci o mandorle al menu giornaliero può essere un modo per aumentare i livelli di testosterone. Gli uomini che mangiano regolarmente altra frutta a guscio, come anacardi, arachidi e noci ricche di grassi insaturi, hanno livelli di testosterone più alti rispetto agli uomini che non li mangiano.

2. carne rossa

La mancanza di contenuto di zinco nel corpo è la ragione principale dei bassi livelli di testosterone. Ebbene, l'alta concentrazione di zinco contenuta nella carne rossa potrebbe essere la soluzione. È stato dimostrato che la carne rossa, come manzo e agnello, aumenta il testosterone.

Sulla base di uno studio della Harvard Medical School, negli Stati Uniti, gli integratori di zinco possono anche aumentare i livelli di testosterone libero tra l'8 e il 14%. Come mai? Si scopre che lo zinco svolge un ruolo importante nella modulazione del testosterone sierico negli uomini normali.

3. Vino

Secondo uno studio cinese, le bucce dell'uva contengono resveratrolo. Questa sostanza è in grado di aumentare i livelli di testosterone nel corpo.

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4. Tonno

Non è solo il contenuto di acidi grassi che è benefico per il corpo. Secondo uno studio dell'Università medica di Graz, in Austria, è emerso che il tonno contiene vitamina D che aumenta il testosterone fino al 90%.

5. Avocado

L'avocado è conosciuto come un frutto che fa bene alla salute. Ebbene, uno studio della Penn State University, negli Stati Uniti, afferma che i livelli di testosterone nel corpo di un uomo possono aumentare se consuma regolarmente un'elevata assunzione di grassi monoinsaturi, uno dei quali è l'avocado.

6. Ananas

Secondo studi in Giornale Europeo di Scienza dello Sport Nel 2017, la bromelina o gli enzimi contenuti negli ananas aiutano a mantenere la concentrazione di testosterone nel corpo e a combattere la disgregazione muscolare. Puoi utilizzare l'applicazione per chiedere di più sui benefici dell'ananas per la salute del corpo.

7. Melograno

Questo frutto ha anche il privilegio di mettere in discussione il testosterone. Secondo uno studio pubblicato su Giornale Europeo di Scienza dello Sport, ben il 47% degli uomini che soffrono di impotenza tende a migliorare dopo aver consumato regolarmente succo di melograno ricco di antiossidanti ogni giorno.

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8. Tuorlo d'uovo

I tuorli d'uovo sono uno degli alimenti per aumentare il testosterone negli uomini. Se hai il colesterolo, dovresti prestare attenzione a quanto mangi i tuorli d'uovo ogni giorno.

9. Banana

Non solo può aumentare l'energia, mangiare banane può aumentare l'ormone testosterone. Una banana contiene bromelina e vitamine del gruppo B che sono utili per aiutare la produzione dell'ormone testosterone nel corpo.

La dieta giusta aiuta ad aumentare l'ormone testosterone. Inoltre, altri modi che possono essere fatti sono attraverso un regolare esercizio fisico e uno stile di vita sano.

Riferimento:
E-Times. Accesso nel 2019. Cibo di testosterone: come aumentare il livello di testosterone
Linea della salute. Accesso nel 2019. 8 Alimenti per aumentare il testosterone

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