, Jakarta – Le mestruazioni sono lo spargimento del rivestimento dell'utero (endometrio) che si verifica in cicli mensili durante la vita riproduttiva di una donna, tranne durante la gravidanza. Le mestruazioni iniziano alla pubertà e si fermano definitivamente alla menopausa.
I quattro ormoni responsabili del ciclo mestruale sono estrogeno, progesterone, ormone follicolo-stimolante (FSH) e ormone luteinizzante (LH). Vuoi saperne di più sul ciclo mestruale e sugli ormoni che lo influenzano, leggi sotto!
Come si verificano le mestruazioni?
Ovviamente questa è una domanda. La semplice spiegazione è che lo sviluppo dei follicoli ovociti nelle ovaie è stimolato dall'FSH. Quando l'uovo matura, secerne estrogeni che stimolano il rivestimento dell'utero (endometrio) per prepararsi a un uovo fecondato diventando più denso e ricco di sangue e sostanze nutritive.
Livelli elevati di estrogeni sopprimono la secrezione di FSH, che impedisce lo sviluppo delle uova durante il ciclo mestruale. L'ovulazione si verifica quando un aumento di estrogeni produce un aumento di LH, che provoca la rottura del follicolo e il rilascio di un uovo nella tuba di Falloppio.
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Un follicolo rotto è noto come corpo luteo , secernerà progesterone, che aiuta a preparare l'endometrio per un uovo fecondato. Quando l'ovulo viene fecondato, vengono rilasciati estrogeni e progesterone per mantenere intatto l'endometrio.
Se l'uovo non è fecondato, corpo luteo smette di produrre progesterone e i livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono. Livelli più bassi di questi ormoni causano la caduta dell'endometrio e l'inizio delle mestruazioni.
Il ciclo ricomincia quando i livelli di FSH aumentano a causa dei bassi livelli di estrogeni. Durante la perimenopausa, le uova diventano meno sensibili all'FSH e potrebbero non svilupparsi. Se l'ovulo non si sviluppa correttamente, verrà rilasciato meno estrogeno e i livelli potrebbero non essere abbastanza alti da causare il picco di LH necessario per l'ovulazione.
Questo è noto come ciclo anovulatorio (un ciclo senza ovulazione). Perché il follicolo non scoppia, niente corpo luteo secernere progesterone. Bassi livelli di estrogeni e progesterone causano periodi irregolari o pesanti.
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Rimani sano e allegro anche durante le mestruazioni
Infatti, quando arriva il ciclo mestruale, spesso si verifica una diminuzione umore e condizioni fisiche che non lo sono in forma . Puoi ancora avere un periodo sano e allegro seguendo i seguenti suggerimenti:
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- Esercitarsi con attività più leggere
Non lasciare che il ciclo ti impedisca di allenarti. Puoi continuare a fare esercizi di stretching, come camminare, yoga e nuoto, che possono aiutare ad aumentare il flusso sanguigno e ridurre i crampi.
- Impacco caldo
La confortevole sensazione di calore di un termoforo sullo stomaco farà molto per calmare i crampi che ti fanno sentire a disagio in forma. Un termoforo può rilassare i muscoli, alleviare il disagio fisico e ridurre al minimo i crampi.
- Bevi acqua per rimanere idratato
Può sembrare strano che tu debba bere più acqua quando ti senti gonfio e gonfio. Tuttavia, più acqua bevi, più è facile per te liberarti dell'acqua che si è accumulata nel corpo.
Bevi da otto a dieci bicchieri di acqua, succo o latte durante il giorno. Se viaggi, assicurati di portare una bottiglia d'acqua. Questo ti aiuterà a rimanere idratato per tutto il giorno anche quando sei impegnato.
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