Mal di schiena in gravidanza, ecco come superarlo

Jakarta - Una donna incinta sperimenterà molti cambiamenti nel suo corpo quando entrerà in gravidanza. Uno di questi è la pancia in crescita. Il mal di schiena è un problema comune a tutte le donne in gravidanza. Soprattutto quando l'età dell'utero ha calpestato 9 mesi. Il mal di schiena stesso si verifica a causa dell'allentamento dei muscoli mentre il corpo si prepara al parto.

Il dolore può peggiorare con il progredire della gravidanza. Il dolore alla schiena è solitamente sperimentato poiché le donne incinte entrano nel secondo trimestre di gravidanza che peggiora durante la notte. Quindi, quali sono i passaggi per superare il mal di schiena durante la gravidanza? Donne incinte, prova i seguenti passaggi, OK:

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  • Usa un cuscino speciale

Il primo passo per superare il mal di schiena durante la gravidanza avanzata può essere fatto utilizzando un cuscino speciale per le donne in gravidanza. I cuscini per le donne incinte aiutano ad adattare la forma dello stomaco allargato ai contorni del materasso. Non solo, questo cuscino è in grado di sostenere glutei, collo, spalle e gambe. Il suo design unico consente alle donne incinte di sentirsi rilassate mentre dormono su un fianco senza dover essere appesantite dallo stomaco.

  • Segui una dieta sana e prendi integratori

L'assunzione di integratori durante la gravidanza è necessaria per superare il mal di schiena durante la tarda gravidanza. Durante la gravidanza, le ossa perderanno riserve di calcio. Pertanto, si raccomanda alle donne in gravidanza di consumare quantità adeguate di calcio. Se non lo prendi dal cibo, puoi prendere gli integratori di cui hai bisogno. Ma ricorda, l'uso di droghe deve essere conforme alla prescrizione del medico, sì.

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  • Posizione Dormire di lato

Per superare il mal di schiena durante la tarda gravidanza, è necessario prestare attenzione alla posizione in cui si dorme. Assicurati che il tuo corpo sia dalla tua parte mentre dormi con le gambe leggermente piegate. Quando sei in piedi e seduto, assicurati che il tuo corpo sia in posizione eretta. Non piegarti e tieni la schiena e le spalle dritte.

  • Fai una doccia calda o impacchi

Fare il bagno o comprimere l'acqua calda è un passo per superare il mal di schiena durante la tarda gravidanza. Questa terapia può essere eseguita immergendosi o facendo un bagno caldo o comprimendo i fianchi con una bottiglia piena di acqua calda. Non solo, puoi anche fare un piccolo massaggio con oli essenziali per alleviare il mal di schiena.

  • Nuoto

Il nuoto è uno degli esercizi più leggeri che si possono fare per alleviare il mal di schiena durante la tarda gravidanza. Non ha bisogno di essere fatto in molti modi, devi solo camminare in una piscina poco profonda.

  • Fare yoga per le donne incinte

Lo yoga per le donne in gravidanza può essere svolto con istruttori esperti nei loro campi. Ovviamente prima con il permesso del medico. Fai attenzione nel fare il movimento, perché se è sbagliato, invece di guarire, il mal di schiena può effettivamente peggiorare.

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Ecco alcuni suggerimenti per affrontare il mal di schiena durante la gravidanza. Se hai bisogno di medicine per affrontarlo, non esitare a chiedere Scarica applicazione , e usa la funzione "acquista medicine" al suo interno, sì. Ma tieni presente che se vuoi assumere farmaci durante la gravidanza, deve essere conforme al permesso del medico per evitare cose che non sono desiderabili.

Riferimento:
Clinica Mayo. Accesso nel 2021. Mal di schiena durante la gravidanza: 7 consigli per il sollievo.
genitori. Accesso nel 2021. 11 rimedi per il mal di schiena in gravidanza.

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