, Jakarta – Durante la gravidanza, le madri hanno bisogno di mangiare una varietà di cibi nutrienti per assicurarsi che il bambino nel grembo materno riceva tutti i nutrienti di cui ha bisogno per crescere e svilupparsi. Le madri sono incoraggiate a mangiare più frutta e verdura fresca ogni giorno perché questi alimenti sono ricchi di importanti nutrienti, come vitamine e minerali che fanno bene alla crescita fetale.
Bene, uno dei frutti sani, deliziosi e nutrienti che fanno bene alle donne incinte da mangiare sono le banane. Questo frutto tropicale giallo contiene vitamine, minerali, carboidrati e fibre essenziali, quindi può fornire molti benefici per il feto nell'utero. Ecco la recensione.
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Benefici delle banane per il feto
Le banane sono ricche di importanti nutrienti, come carboidrati, fibre alimentari, acidi grassi essenziali come omega-3 e omega-6, vitamina C, complesso vitaminico B, nonché minerali essenziali, come manganese, magnesio, potassio, calcio, rame e selenio. Tutti questi nutrienti aiutano il sano sviluppo del feto durante la gravidanza.
Ecco i benefici del consumo di banane durante la gravidanza per il feto:
1. Ridurre il rischio di difetti alla nascita nei bambini
Le banane sono una buona fonte di folati, necessari per lo sviluppo del cervello e del midollo spinale del bambino. Mangiare banane durante la gravidanza aumenta i livelli di folato nel corpo, prevenendo così alle donne in gravidanza la carenza di folati che è nota per causare difetti alla nascita o parto prematuro.
2. Supporta lo sviluppo del sistema nervoso del bambino
Ricche di vitamina B6 idrosolubile, le banane possono supportare lo sviluppo del sistema nervoso centrale fetale. È stato dimostrato che il consumo regolare di banane nel primo trimestre di gravidanza è benefico anche per lo sviluppo del cervello fetale.
3. Aiuta lo sviluppo osseo
Le banane sono anche un'ottima fonte di calcio, necessario per lo sviluppo osseo sia del bambino che della madre.
4. Aiuta a prevenire l'infezione
Oltre alle arance, anche le banane sono ricche di vitamina C. Questa vitamina, chiamata anche acido ascorbico, è molto importante per l'assorbimento del ferro nell'organismo. La vitamina C aiuta anche la crescita ossea, ripara i tessuti e mantiene la pelle sana. La vitamina C è anche un antiossidante per aiutare a combattere le infezioni. Mangiando banane durante la gravidanza, sia la madre che il feto possono ottenere tutti i buoni benefici della vitamina C.
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Regole sicure per mangiare banane in gravidanza
Le banane sono un frutto sicuro da mangiare durante la gravidanza. Tuttavia, si consiglia comunque alle donne in gravidanza di consumarlo con moderazione. Le banane sono un frutto dolce, quindi consumarle in eccesso può causare la carie. Le donne incinte possono mangiare 1-2 banane di medie dimensioni ogni giorno.
Anche le donne in gravidanza con diabete gestazionale non dovrebbero mangiare troppe banane, poiché possono causare un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Quindi, se sei incinta di diabete gestazionale, dovresti prima parlare con il tuo ostetrico prima di mangiare le banane.
Anche le donne incinte allergiche alle banane dovrebbero evitare di consumare il frutto. Le banane contengono chitinasi, che è un allergene che causa la sindrome del frutto del lattice. Assicurati che le banane che stai per consumare siano fresche e pulite. Evita di mangiare banane che sono state lasciate per giorni, sono troppo mature o già annerite.
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Questi sono i vantaggi di mangiare banane per il feto. Se le donne incinte vogliono mangiare determinati alimenti ma non sono sicure se questi alimenti siano buoni per il consumo durante la gravidanza o meno, basta chiedere al medico attraverso l'applicazione . Attraverso Video/chiamata vocale e Chiacchierata , medici di fiducia sono pronti a dare consigli sanitari alle donne incinte sempre e ovunque. Avanti, Scarica applicazione immediatamente.
