, Jakarta – Molte persone con malattia da reflusso acido hanno anche una sindrome chiamata dispepsia. La dispepsia è un termine generale per il disagio gastrico. I sintomi della dispepsia includono eruttazione, nausea dopo aver mangiato, stomaco pieno o gonfiore e dolore e disagio nella parte superiore dell'addome.
Le persone con dispepsia spesso hanno difficoltà a dormire bene la notte a causa del reflusso acido persistente. La sensazione di calore del bruciore di stomaco non facilita il sonno di chi ne soffre. Ben una persona su quattro che soffre di disturbi del sonno riferisce di avere bruciore di stomaco durante la notte.
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I ricercatori hanno scoperto diversi modi in cui la dispepsia può interferire con il sonno:
In particolare, le persone possono essere svegliate dal dolore al bruciore di stomaco che si verifica quando l'acido dello stomaco risale nell'esofago e corrode il rivestimento dell'esofago.
Se il reflusso acido raggiunge la parte posteriore della gola o della laringe, può provocare tosse o soffocamento.
Le persone possono svegliarsi quando hanno un rigurgito, in cui piccole quantità di acido gastrico salgono attraverso l'esofago e nella loro bocca.
L'acido gastrico refluito provoca uno spasmo alla casella vocale che blocca le vie aeree e impedisce all'aria di fluire nei polmoni.
Sfortunatamente, molti meccanismi del sonno rendono più probabili i sintomi dispeptici. Ad esempio, semplicemente sdraiarsi aumenta il rischio di reflusso acido. Quando sei seduto o in piedi, la gravità aiuta a mantenere l'acidità di stomaco nello stomaco. Ma quando si è distesi, l'acido dello stomaco tornerà più facilmente nell'esofago.
Le posizioni del sonno tendono a rallentare le contrazioni dell'esofago che normalmente spostano il cibo nell'esofago e impediscono all'acido di risalire. Il sonno produce anche meno saliva che svolge un ruolo nel riportare i livelli di pH esofageo alla normalità dopo un incidente di reflusso acido.
Posizione del sonno quando recidiva di Mag
Se soffri di dispepsia, puoi fare molte cose per migliorare il tuo sonno cambiando la posizione del sonno:
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Solleva la testata del letto da sei a otto pollici per aiutare la gravità a impedire che l'acido dello stomaco ritorni su.
Non dormire sulla schiena, soprattutto se sei obeso, perché la pressione sullo stomaco può aiutare a spingere l'acido nell'esofago.
Non dormire sul lato destro. Per qualche ragione, questo sembra favorire il rilassamento dello sfintere esofageo inferiore, l'anello muscolare che collega lo stomaco e l'esofago che normalmente si difende dal reflusso.
Dormi sul lato sinistro. Questa è la posizione migliore per ridurre il reflusso acido.
Puoi anche aumentare le tue possibilità di dormire bene la notte aspettando tre o quattro ore dopo aver mangiato prima di andare a letto. Dà allo stomaco la possibilità di elaborare il cibo e spostarlo attraverso il sistema digestivo. Lo stomaco sarà quindi vuoto e avrà meno probabilità di causare reflusso quando si è sdraiati. Anche cene più piccole e leggere sono una buona idea.
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Con alcuni aggiustamenti dello stile di vita, puoi salvarti da molti disagi che derivano da ricorrenti ulcere allo stomaco o problemi di dispepsia che causano l'insonnia.
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