Giacarta - Allenamento con i pesi o il sollevamento pesi potrebbe non essere eccellente, rispetto ad altri tipi di sport. Infatti, non di rado questo sport è considerato uno sport per uomini. Nonostante, allenamento con i pesi può ed è stato fatto da molte donne, lo sai.
In termini di benefici, allenamento con i pesi non inferiore ad altri tipi di sport. I benefici sono diversi e non si limitano all'aumento della forza muscolare. Allenamento con i pesi può aiutarti a perdere peso e formare il corpo ideale che potresti sognare.
Leggi anche: Ecco cosa succede al corpo quando smetti di allenarti
La miriade di benefici dell'allenamento con i pesi per il corpo
Allenamento con i pesi ha una miriade di vantaggi, eccone alcuni:
1. Allena e rafforza i muscoli
È innegabile che uno dei principali benefici che si possono avvertire se si è coinvolti nell'allenamento con i pesi è il rafforzamento dei muscoli. Tuttavia, non aspettarti che il tuo corpo diventi immediatamente muscoloso come un bodybuilder, ok? Perché, per formare un corpo come un bodybuilder, è anche necessario impostare una dieta speciale e una costanza nell'allenamento.
Rafforzare i muscoli in questo caso significa rendere più facile fare le cose. Perché per potersi muovere con energia è necessaria la forza muscolare. Inoltre, anche la forma del tuo corpo sembrerà lentamente più affascinante.
2. Perdere peso
Per quelli di voi che vogliono perdere peso, allenamento con i pesi potrebbe essere un buon sport da provare. Questo esercizio aiuta a bruciare calorie nel corpo. Il corpo continuerà a bruciare calorie dopo l'esercizio. L'aumento della massa muscolare aumenta anche la capacità del corpo di bruciare calorie.
Leggi anche: Segui questi 3 consigli sportivi per non farti male
3. Migliora la resistenza del corpo
Oltre ad aumentare la forza muscolare, allenamento con i pesi è anche uno degli esercizi per aumentare la resistenza. Quando pratichi questo sport, dovrai aggiungere più peso che può aumentare la resistenza.
4. Previene la perdita di massa muscolare
Invecchiando, perderai dal tre all'otto percento della massa muscolare ogni 10 anni. Se lo fai regolarmente allenamento con i pesi , la diminuzione della massa muscolare può essere prevenuta e le ossa diventano più forti in età avanzata.
5. Mantieni la salute del cuore
Oltre ad aumentare e mantenere la massa muscolare, allenamento con i pesi Aiuta anche a proteggere il cuore abbassando la pressione sanguigna e migliorando la circolazione sanguigna.
5.Prevenzione degli infortuni
mentre subisce allenamento con i pesi , rafforzi anche le ossa e i tessuti del corpo. Questo riduce il rischio di ferirsi.
Leggi anche: Dosaggio consigliato di esercizio per rimanere in salute
7. Migliora la flessibilità e l'equilibrio del corpo
Allenamento con i pesi consente di muovere i muscoli e il corpo in modo più efficiente. Inoltre, il rafforzamento muscolare dovuto a allenamento con i pesi Colpisce anche l'equilibrio del corpo. I muscoli saranno più bravi a mantenere l'equilibrio e a renderti più forte, e non cadranno facilmente.
8. Riduce i sintomi di ansia e depressione
Quando sollevi pesi, aumenti anche la tua sicurezza. Perché questo esercizio può aiutare a ridurre l'ansia e i sintomi della depressione e renderti più felice.
Questi sono i vari vantaggi che puoi ottenere se lo fai allenamento con i pesi . Se sei interessato a farlo, dovresti consultare il tuo medico se hai determinate condizioni mediche, come malattie cardiache o diabete. Per semplificare, puoi anche chiedere al medico nell'applicazione .
Se hai difficoltà o non comprendi la postura durante l'esecuzione allenamento con i pesi , è meglio chiedere a qualcuno con più esperienza o chiedere consiglio a un trainer professionista.
Riferimento:
Linea della salute. Accesso nel 2020. Allenamento con i pesi.
Linea della salute. Accesso al 2020. 7 motivi per cui sollevo carichi pesanti (e dovresti farlo anche tu).
Forte. Accesso effettuato nel 2020. 12 vantaggi dell'allenamento della forza che ti convinceranno a sollevare pesi.
