“Se stai cercando di perdere peso, puoi mangiare un menu per la colazione a basso contenuto calorico dalle noci edamame al salmone per supportare il processo di dieta.“
Jakarta – Sia l'attuazione di una vita sana che l'adozione di un programma di perdita di peso possono essere entrambi realizzati adottando una dieta sana. Questa dieta non viene eseguita solo riducendo la porzione di cibo, ma anche mangiando cibi nutrienti sani ed equilibrati. Ecco una varietà di menu per la colazione a basso contenuto calorico che sono adatti al consumo durante la dieta:
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1. Noci Edamame
Edamame è una noce che ha molti buoni contenuti per il corpo. Alcuni di questi ingredienti sono energia, proteine, grassi, carboidrati, fibre, zucchero, calcio (Ca), ferro (Fe), potassio (K), sodio (Na). Questo fagiolo è l'unico tipo di verdura che ha 9 tipi di amminoacidi essenziali.
2. Uova sode
Il prossimo menu per la colazione a basso contenuto calorico sono le uova sode. Le uova sode sono una buona fonte di grassi e proteine per il corpo. Il contenuto proteico in esso renderà il tuo stomaco pieno più a lungo, quindi non mangerai troppo durante il giorno. I risultati di uno studio condotto, colazione a base di uova sode 65 per cento di perdita di peso efficace per otto settimane.
3. Cereali con mix di latte magro
Cereali con una miscela di latte magro nel prossimo menu della colazione a basso contenuto calorico. Se sei annoiato dal gusto, puoi cospargere di frutta. Si consigliano diversi tipi di frutta, ovvero banane a fette, uvetta, mirtilli o altra frutta preferita.
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4. Banana e pane
Le banane sono uno dei frutti consigliati da consumare durante una dieta. Questo frutto può aiutare a rallentare lo svuotamento dello stomaco, così ti sentirai sazio più a lungo. Le banane contengono anche fibre e calorie che fanno bene al corpo. Se una banana non vi basta, potete aggiungere una fetta di pane integrale con sopra della marmellata.
5. Farina d'avena
La farina d'avena è uno dei cereali più salutari al mondo, senza glutine e un'alta fonte di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. L'abbondante contenuto nutrizionale rende la farina d'avena adatta al consumo durante la dieta. Questo alimento ha un buon contenuto, come calorie, carboidrati, fibre, proteine, rame, ferro e vitamine B1 e B5.
6. Budino di semi di chia
Il prossimo menu per la colazione a basso contenuto calorico è il budino di semi di chia. Questo alimento può essere consumato insieme alla tua frutta preferita. Questo alimento dolce è ricco di sostanze nutritive e omega 3 che possono ridurre l'infiammazione, bilanciare gli ormoni e perdere peso.
7. Salmone
Salom è nutriente. Uno di questi è l'olio di pesce che è utile per aiutare l'insulina nella traspirazione del glucosio dal flusso sanguigno alle cellule. Questo processo controlla il corpo in modo che non sia dipendente da zucchero in eccesso. Se vuoi mangiarlo come menu della colazione, il pesce dovrebbe essere lavorato al vapore o bollito.
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Questi sono alcuni menu per la colazione a basso contenuto calorico durante una dieta. Oltre a prestare attenzione al cibo che mangi, ti consigliamo di assumere integratori o multivitaminici per sostenere la salute del tuo corpo. Per acquistarlo, puoi utilizzare la funzione "negozio della salute" nell'applicazione.
Riferimento:
Prevenzione. Accesso 2021. 30 colazioni ipocaloriche per tenerti pieno tutta la mattina, secondo i dietisti.
Buon cibo della BBC. Accesso nel 2021. Ricette per la colazione a basso contenuto calorico.
