5 potenti consigli per aumentare l'umore che devi provare

, Jakarta - Sentirsi giù, scontroso, triste, privo di ispirazione o no umore linguaggio popolare, è una cosa molto normale vissuta dagli esseri umani. Le cause sono varie, dal lavoro accumulato, gli ingorghi, il piccolo che continua a piagnucolare, ad altre cose che possono renderti felice umore diventare disordinato.

Bene, fortunatamente alcune ricerche suggeriscono che ci sono un certo numero di stimolante dell'umore potrebbe essere la soluzione. Ce ne sono diversi stimolante dell'umore può trasformare rapidamente la tristezza in felicità. È interessante notare che non devi fare tutto stimolante dell'umore il. Scegliere stimolante dell'umore quello che ti piace di più, con cui ti trovi a tuo agio e il più facile da fare.

Vuoi sapere qualcosa stimolante dell'umore puoi fare quando? umore sta calando drasticamente? Bene, eccone alcuni stimolante dell'umore che puoi provare.

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1. Sport

L'esercizio fisico può essere un ottimo modo per sollevare l'umore e aumentare la capacità del corpo e della mente di affrontare lo stress. Si potrebbe dire che lo sport è un stimolante dell'umore che è abbastanza semplice e facile da fare.

Quando ti alleni, il corpo diventa più rilassato e calmo, il che può aiutare a bilanciare le emozioni. Secondo la ricerca, quando fai esercizio, in particolare esercizio ad alta intensità, il tuo corpo e il tuo cervello producono ormoni e neurotrasmettitori che hanno un impatto positivo sull'umore, sulla memoria e sui livelli di energia.

Sebbene l'esercizio da solo non sia un trattamento per la depressione clinica, la ricerca mostra che anche un singolo allenamento produce cambiamenti positivi nelle sostanze chimiche del cervello e può migliorare il tuo umore.

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Plasticità del cervello , ha scoperto che dopo l'esercizio, le persone hanno riportato un umore migliore con diminuzione della tensione, della depressione e della rabbia.

Quindi, per rendere il tuo corpo in forma, in forma e il tuo sistema immunitario per essere ancora migliore, puoi acquistare vitamine o integratori utilizzando l'app .

2. Dormi per un po'

Fare un pisolino durante il giorno può essere stimolante dell'umore cosa puoi fare. Secondo uno studio pubblicato su Journal of Sleep Research hanno scoperto che i bambini privati ​​del pisolino mostravano livelli più bassi di eccitazione e maggiori livelli di ansia.

Ricorda, i benefici emotivi del pisolino possono estendersi a tutte le età. Secondo la National Sleep Foundation (NSF), i brevi sonnellini possono aiutare a migliorare l'umore, la prontezza e le prestazioni negli adulti.

L'NSF raccomanda di addormentarsi per 20-30 minuti durante il giorno, per rinfrescare il corpo e la mente eliminando la sonnolenza.

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3. Trascorri del tempo con persone vicine

Stimolatore dell'umore Un'altra cosa che puoi provare è passare del tempo con familiari o amici comprensivi. Parlare con altre persone dei tuoi sentimenti può aiutare ad alleggerire il carico. È interessante notare che quando confidare e trascorri del tempo con le persone più vicine a te, puoi anche ricevere suggerimenti o consigli da loro. Tuttavia, se non ti senti a tuo agio a parlare con parenti e amici, non è necessario.

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4. Uscire da casa o dall'ufficio

Oltre alle tre cose di cui sopra, anche uscire da una stanza come casa o ufficio può essere un stimolante dell'umore che puoi provare. quando umore Se sei in una fase di crisi, prova a uscire di casa o dall'ufficio anche solo per comprare uno spuntino o fare una passeggiata al parco.

Il sole splendente, il paesaggio circostante e l'aria fresca possono aiutarti a calmare la mente e migliorare il tuo umore.

5. Fai un bagno o una doccia calda

Se non sei interessato a quattro stimolante dell'umore sopra, prova a fare una doccia o un bagno caldo e pieno di vapore. L'alta temperatura dell'acqua non è solo calmante, la ricerca mostra che può anche migliorare l'umore.

Come, interessati a provare stimolante dell'umore sopra per migliorare l'umore?



Riferimento:
Psicologia oggi. Accesso nel 2021. 10 semplici modi per migliorare il tuo umore quando ti senti giù
Salute quotidiana. Accesso nel 2021. 8 booster istantanei dell'umore
Molto bene mente. Accesso nel 2021. Le migliori forme di esercizio per migliorare il tuo umore

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