, Jakarta – Lo sbalzo d'umore, noto anche come sbalzi d'umore improvvisi, è qualcosa che può attaccare chiunque e in qualsiasi momento. Tuttavia, si dice che questa condizione sia più incline ad attaccare le donne che sono nel loro periodo mestruale. Perché? Quindi, come superare gli sbalzi d'umore durante le mestruazioni? Scopri qui la risposta!
In generale, gli sbalzi d'umore sono definiti come cambiamenti di umore chiaramente percepiti e che si verificano improvvisamente. Sebbene possa verificarsi in qualsiasi momento, si dice che gli sbalzi d'umore possano verificarsi più facilmente durante le mestruazioni. Ha detto, questo è legato ai cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo di una donna durante il ciclo mestruale.
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Superare gli sbalzi d'umore durante le mestruazioni
È innegabile, i cambiamenti ormonali nelle donne possono influenzare l'umore o l'umore, anche durante le mestruazioni. Questo può rendere più facile per una donna sentirsi triste, irritata o persino arrabbiata prima o durante il suo periodo mestruale. Gli sbalzi d'umore durante le mestruazioni sono spesso difficili da spiegare, ma possono influenzare profondamente le donne.
Gli sbalzi d'umore durante le mestruazioni sono spesso associati a Sindrome premestruale (PMS). Questa condizione può causare sintomi che includono sentimenti di tristezza, ansia, rabbia. Ad un certo punto, potresti svegliarti sentendoti felice o semplicemente. Tuttavia, in poche ore, gli sbalzi d'umore possono far prendere una brutta piega all'umore.
Sfortunatamente, fino ad ora non si sa esattamente cosa causi gli sbalzi d'umore durante le mestruazioni. Tuttavia, questa condizione è spesso associata a cambiamenti ormonali che si verificano durante le mestruazioni. Durante le mestruazioni si verifica una diminuzione dei livelli degli ormoni estrogeni e progesterone che possono scatenare sintomi fisici ed emotivi. Questa condizione colpisce anche i livelli di serotonina nel corpo.
La serotonina svolge un ruolo nella regolazione dell'umore, del sonno e dell'appetito. Quando i livelli di serotonina sono troppo bassi, le donne possono provare sentimenti di tristezza, cambiamenti di umore, disturbi del sonno e aumento dell'appetito. Questo è ciò che viene indicato come la causa delle donne che hanno le mestruazioni di mangiare di più. Quindi, come superare gli sbalzi d'umore durante le mestruazioni? Ecco cosa puoi fare per risolverlo:
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1. Consumo di cibo sano
Un modo per migliorare l'umore è il consumo di cibi sani e deliziosi, specialmente quelli che contengono molto calcio. Questa assunzione può effettivamente aiutare a migliorare l'umore. Per superare gli sbalzi d'umore durante le mestruazioni, prova a consumare latte, yogurt, formaggio e verdure. Si consiglia inoltre di mangiare cibi ricchi di vitamina B6, come pesce, pollo e frutta.
2. Esercizio
Essere attivi può anche aiutare a ridurre il rischio di sbalzi d'umore durante le mestruazioni. Abituati a fare esercizi leggeri durante le mestruazioni, almeno 30 minuti ogni giorno.
3. Dormi a sufficienza
Superare gli sbalzi d'umore durante le mestruazioni può essere fatto anche riposando il corpo. Affinché la condizione non peggiori, assicurati di dormire sempre a sufficienza durante la notte, che è di circa 7-8 ore in un giorno.
4. Gestisci lo stress
Lo stress non gestito correttamente può peggiorare gli sbalzi d'umore durante le mestruazioni. Pertanto, cerca di gestire sempre bene lo stress, un modo è fare meditazione.
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Se gli sbalzi d'umore sono estremi e molto fastidiosi, non esitare a cercare un aiuto professionale. Puoi usare l'app parlare con uno psicologo degli sbalzi d'umore durante le mestruazioni. È più facile contattare gli esperti tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata . Avanti, Scarica applicazione su App Store e Google Play!
