, Jakarta - Ogni genitore desidera che il proprio figlio cresca intelligente, sano e con un corpo ideale. Il corpo ideale qui è sicuramente correlato al peso e all'altezza del bambino. Quindi, qual è l'altezza ideale per i bambini, in particolare i ragazzi?
La maggior parte dei ragazzi completa la propria crescita all'età di 16 anni. La crescita accelerata in altezza si verifica durante la pubertà. Tuttavia, i tassi di crescita possono variare notevolmente, poiché i ragazzi attraversano la pubertà in età diverse. In media, i ragazzi tendono a crescere di circa 7,6 centimetri all'anno durante il periodo della pubertà.
Allora, qual è l'altezza ideale per un ragazzo?
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Altezza ideale del ragazzo
La pubertà è un periodo di aumento dell'altezza, il corredo genetico è il fattore principale che influenza l'altezza di una persona. Oltre alla genetica, altri fattori che possono influenzare l'altezza durante lo sviluppo sono la nutrizione, gli ormoni, i livelli di attività e alcune condizioni mediche.
Tornando ai titoli dei giornali, qual è l'altezza ideale per un ragazzo? Ebbene, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità in Altezza per età RAGAZZI da 5 a 19 anni (percentili), l'altezza ideale mediana (valore medio) per i ragazzi, vale a dire:
- 5 anni: 110,3 cm
- Età 6 anni: 116,0 cm
- Età 7 anni: 121,7 cm
- 8 anni: 127,3 cm
- 9 anni: 132,6 cm
- 10 anni: 137,8 cm
- 11 anni: 143,1 cm
- 12 anni: 149,1 cm
- 13 anni: 156,0 cm
- Età 14 anni: 163,2 cm
- 15 anni: 169,0 cm
- 16 anni: 172,9 cm
- 17 anni: 175,2 cm
- 18 anni: 176,1 cm
- 19 anni: 176,5 cm
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Quando è corto?
Secondo l'OMS, c'è un limite in cui i bambini sono considerati bassi e malnutriti. Ebbene, si dice che un bambino è basso se la sua altezza è inferiore a:
Uomo
- Età 6 anni: 106,1 cm
- 7 anni: 111,2 cm
- 8 anni: 116 cm
- 9 anni: 120,5 cm
- 10 anni: 125 cm
- 11 anni: 129,7 cm
- 12 anni: 134,9 cm
- 13 anni: 141,2 cm
- Età 14 anni: 147,8 cm
- 15 anni: 153,4 cm
- 16 anni: 157,4 cm
- 17 anni: 159,9 cm
- 18 anni: 161,2 cm
Come massimizzare l'altezza dei bambini
L'altezza media di un maschio indonesiano è di 160 centimetri. Si può dire che questa media sia più corta dell'altezza degli uomini di altri paesi. Fondamentalmente, le persone non possono controllare la maggior parte dei fattori che influenzano l'altezza. Il motivo è che l'altezza è stata determinata dal DNA/genetica e questo non può essere modificato.
Tuttavia, diversi fattori possono aumentare o diminuire la crescita durante l'infanzia e la pubertà può essere aggirata. I bambini e gli adolescenti in crescita possono compiere diversi passaggi per massimizzare la loro altezza.
L'alimentazione gioca un ruolo molto importante nella crescita. I bambini senza una buona alimentazione potrebbero non raggiungere l'altezza massima come i bambini con un'alimentazione adeguata.
I nutrizionisti raccomandano ai bambini e agli adolescenti di seguire una dieta varia ed equilibrata con molta frutta e verdura. Ciò assicurerà che il tuo bambino riceva tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per prosperare.
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Le proteine e il calcio sono essenziali per la salute e la crescita delle ossa. Alcuni alimenti ricchi di proteine includono:
1. Carne.
2. Pollame.
3. Frutti di mare.
4. Uova.
5. Noci.
6. Grani.
Alcuni alimenti ricchi di calcio includono:
1. Yogurt.
2. Latte.
3. Formaggio.
4. Broccolo.
5. Cavolo.
6. Soia.
7. Arance.
8. Sardine.
9. Salmone.
Oltre all'alimentazione, il sonno può favorire la crescita e lo sviluppo di bambini e adolescenti. Durante il sonno profondo, il corpo rilascia gli ormoni di cui ha bisogno per crescere e svilupparsi. Pertanto, un sonno adeguato consente una crescita ottimale.
Allo stesso modo, l'esercizio fisico regolare è importante per lo sviluppo fisico. Giocare all'aperto o fare esercizio, ad esempio, può rendere le ossa più sane, più dense e più forti.
Per le mamme che vogliono saperne di più su come massimizzare l'altezza del loro bambino, puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione . Le madri possono anche acquistare medicine o vitamine per affrontare i problemi di salute attraverso . Pratico, no?
Riferimento:
Organizzazione Mondiale della Sanità OMS. Accesso nel 2021. Lunghezza/altezza per età. Altezza per età RAGAZZI da 5 a 19 anni (percentili)
Notizie mediche oggi. Accesso nel 2021. Quali fattori influenzano l'altezza di una persona? Linea della salute. Accesso nel 2021. Quando i ragazzi smettono di crescere?
