, Jakarta - Il porridge di fagioli verdi è uno dei menu per la colazione che potrebbe essere il preferito di molte persone. Non solo deliziosi, i fagiolini stessi sono noti per avere molti benefici per la salute che è un peccato perdere. I fagiolini possono essere usati come una varietà di altri tipi di menu, come il ripieno di bakpia, bakpao, moka e altri.
I fagiolini sono uno dei tipi più salutari di fagioli e sono molto facili da ottenere. I benefici dei fagiolini si ottengono dai vari contenuti nutrizionali in essi contenuti, come proteine, carboidrati, fibre, vitamine, minerali, acido folico, calcio a ferro. Dai, considera i seguenti benefici dei fagiolini:
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Digestione regolare
I fagiolini sono un tipo di legume che è anche ricco di fibre. Quindi, quando mangi questi alimenti più regolarmente, otterrai una digestione più fluida. La fibra nei fagiolini aiuterà anche a purificare le tossine nel corpo.
disintossicazione
Il contenuto di proteine, tannini e flavonoidi nei fagiolini è utile anche per eliminare le tossine dal corpo, come il mercurio e il ferro.
Prevenzione del cancro
Il consumo di fagiolini è anche molto buono per la salute a lungo termine, questo perché i fagiolini possono prevenire danni al DNA e mutazioni cellulari dannose nel corpo, quindi eviterai il cancro. Questo perché i fagiolini sono ricchi di polifenoli e oligosaccaridi, che sono noti per inibire lo sviluppo del cancro.
Aiuta a perdere peso
Per quelli di voi che stanno anche cercando di perdere peso al numero ideale, potete provare ad aggiungere i fagiolini al vostro menu giornaliero. Il motivo è che la fibra contenuta nei fagiolini può anche farti sentire sazio più a lungo. In questo modo, non vuoi mangiare molto, quindi ti aiuterà a perdere peso. Ma se prepari il porridge di fagioli mung, dovresti usare solo un po' di zucchero o usare altre alternative più sane e a basso contenuto di zucchero in modo che la tua dieta abbia successo.
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Mantenere il sistema immunitario
I fagiolini sono alimenti ricchi di composti fitonutrienti. Questa sostanza ha una funzione antinfiammatoria e può aiutare a rafforzare l'immunità e neutralizzare le sostanze nocive nel corpo, come batteri, virus e altro.
Mantieni la salute del cuore
Consumando regolarmente fagiolini, puoi anche mantenere la salute del cuore. Questo perché i fagiolini contengono fibre elevate, quindi assorbiranno il colesterolo cattivo nel tratto digestivo.
Mantieni la salute delle ossa
In 100 grammi di fagiolini c'è almeno il 53 percento del fabbisogno giornaliero di magnesio. Questi nutrienti saranno molto utili per aumentare la densità ossea, svolgere un ruolo nella formazione delle cellule ossee e ridurre il rischio di osteoporosi, soprattutto nelle donne che hanno attraversato la menopausa.
Ridurre i sintomi della sindrome premestruale
Hai dolore pelvico a causa della sindrome premestruale e non riesci a muoverti? Non preoccuparti, perché i fagiolini sono anche una buona soluzione per superare il dolore dei sintomi della sindrome premestruale. I fagiolini funzioneranno nel corpo aiutando a controllare gli ormoni che possono scatenare i sintomi della sindrome premestruale. Questo perché il contenuto di vitamina B6, vitamine del gruppo B, magnesio e acido folico contenuto nei fagiolini. Quindi, bevendo di più o mangiando fagiolini, puoi evitare fastidiosi sintomi della sindrome premestruale.
Mantenere la salute in gravidanza
I fagiolini sono anche ricchi di acido folico, che è uno dei nutrienti più importanti durante la gravidanza. Le donne incinte devono assumere una quantità sufficiente di acido folico in modo che il bambino possa evitare il parto prematuro, il basso peso alla nascita o persino il rischio di aborto spontaneo. L'acido folico può anche ridurre il rischio di bambini nati con difetti del sistema nervoso fino al 50%.
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Questi sono alcuni dei benefici dei fagiolini per la salute. Se vuoi comunque conoscere altri cibi più sani o vuoi ricevere consigli su come seguire una dieta sana, puoi chiedere al medico all'indirizzo . I medici saranno sempre a tua disposizione per darti tutti i consigli necessari per mantenerti in buona salute.
