Jakarta – Vuoi che la vita sessuale con il tuo partner sia più piacevole? È facile, basta allenare i muscoli del pavimento pelvico. Gli esperti dicono che l'esercizio dei muscoli pelvici è vitale per mantenere la forma sessuale delle coppie sposate. È interessante notare che questo esercizio può anche mantenere il corpo dai disturbi urinari. Come mai?
La condizione dei muscoli del pavimento pelvico è uno dei fattori di supporto per raggiungere il piacere sessuale per te e il tuo partner. Perché, in effetti, l'orgasmo richiede davvero i muscoli del pavimento pelvico. Secondo gli esperti, quando le donne contraggono i muscoli del pavimento pelvico, molto sangue scorrerà verso la signorina V. Di conseguenza, c'è lubrificazione o scarico di liquidi. Bene, queste contrazioni sempre più tese miglioreranno la qualità sessuale tua e del tuo partner.
I muscoli pelvici stessi nel campo della sessuologia sono conosciuti come muscoli pelvici pubococcigeo (PC). È nascosto, diffondendosi dall'osso pubico (pube) verso la parte posteriore, vale a dire il coccige (coccige). coccigeo ). Quindi, a causa della sua posizione nascosta, molte persone non sono consapevoli di avere questo muscolo.
Anche gli esercizi di Kegel
Non devi essere confuso per allenare i muscoli pelvici. Puoi farlo attraverso gli esercizi di Kegel. Unicamente, questo esercizio è stato fatto dagli ostetrici nel 1940, sai . Bene, questo esercizio mira a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, come i muscoli della vescica, i muscoli Miss V e i muscoli anali.
Sei consapevole di avere questo muscolo? In caso contrario, c'è un modo semplice per sentirlo. Quando urini, cerca di fermare l'uscita dell'urina. Se è facile fermarsi, significa che i muscoli del pavimento pelvico sono abbastanza forti. Quello che devi ricordare, l'unico modo per aumentare la contrazione muscolare del pavimento pelvico, è fare regolarmente esercizi.
Il principio dell'allenamento dei muscoli pelvici è solo quello di allenare i movimenti muscolari isolati. Ad esempio, cercando di fermare e avviare la produzione di urina regolando la contrazione dei muscoli del pavimento pelvico. Bene, sebbene i muscoli del pavimento pelvico siano strettamente correlati alla qualità della tua vita sessuale e del tuo partner, l'allenamento dei muscoli pelvici è solo una piccola parte dell'allenamento per il fitness sessuale.
Tuttavia, secondo la ricerca, la relazione tra la condizione dei muscoli del pavimento pelvico e la capacità di raggiungere l'orgasmo non può essere negata. In breve, più forti sono le contrazioni dei muscoli del pavimento pelvico, più piacevole sarà la tua vita sessuale e il tuo partner.
Prevenire l'eiaculazione precoce
C'è qualcosa di interessante nell'allenamento dei muscoli pelvici attraverso Kegels per gli uomini. Secondo gli esperti, gli esercizi di Kegel possono migliorare la funzione erettile e prevenire l'eiaculazione precoce. Tuttavia, non è così facile ottenere i risultati. Perché devi farlo regolarmente e gradualmente. Fortunatamente, questi esercizi di Kegel sono abbastanza semplici e possono essere eseguiti in qualsiasi momento.
Per gli uomini, è facile fare gli esercizi di Kegel. Puoi farlo con contrazioni muscolari come trattenere la minzione. Esercizi per rafforzare il muscolo PC, puoi farlo ripetendo movimenti come trattenere la minzione, trattenere e poi rilasciare. Fallo con una durata di pochi secondi, quindi aumenta a 10 secondi in più, ad esempio.
Secondo la ricerca in Esercizi del pavimento pelvico per la disfunzione erettile, Facendo gradualmente gli esercizi di Kegel per tre mesi, la disfunzione erettile può essere superata. Fantastico, vero? Quindi, indirettamente, semplici passaggi attraverso gli esercizi di Kegel possono essere il primo passo per mantenere relazioni sessuali di qualità con il tuo partner.
Quindi, per essere sicuri e ottenere i massimi risultati, questo esercizio dovrebbe essere eseguito con un programma scientificamente strutturato dai concetti di fisiologia dell'esercizio e sessuologia. Se hai bisogno prima di un consiglio da un medico, puoi usare l'applicazione . Il medico può essere contattato tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierare. Avanti, Scarica applicazione ora anche su App Store e Google Play.
