Giacarta - Il lavoro e le altre attività richiedono un corpo in forma. Tuttavia, l'inquinamento atmosferico che viene inalato ogni giorno e il cibo malsano consumato possono formare radicali liberi nel corpo. Se i livelli sono troppo alti, i radicali liberi possono indebolire il sistema immunitario e aumentare il rischio di varie malattie gravi.
Per combattere i radicali liberi che entrano nel corpo, è necessario assumere antiossidanti. Naturalmente, gli antiossidanti sono contenuti in una varietà di cibi salutari, compresa la frutta. Quali frutti sono ricchi di antiossidanti naturali e devono essere consumati per mantenere il corpo in forma? Scoprilo dopo.
Leggi anche: Ricchi di antiossidanti, questi sono i benefici della barbabietola
Varietà di frutti ricchi di antiossidanti
Ecco alcuni frutti ricchi di antiossidanti naturali, per scongiurare i pericoli dei radicali liberi nel corpo:
- ciliegia
Il contenuto di antocianine, che conferisce anche alla ciliegia il suo colore rosso, è un composto antiossidante naturale che fa bene alla salute dell'organismo. In ogni 100 grammi, c'è un punteggio ORAC (Capacità di assorbimento dei radicali dell'ossigeno) circa 4.873. Il punteggio è un punto di riferimento per scoprire quanti livelli di antiossidanti negli alimenti possono essere assorbiti dall'organismo. Più alto è il punteggio, maggiore è l'effetto degli antiossidanti assorbiti nel corpo.
- fragola
La vitamina C, ampiamente contenuta nelle fragole, è un'altra forma di antiossidante, utile per mantenere la resistenza del corpo, la salute della pelle e prevenire l'anemia. Inoltre, le fragole contengono anche antociani, che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, abbassando il colesterolo cattivo e aumentando il colesterolo buono nel corpo. In 100 grammi contiene fino a 5,4 mmol di antiossidanti con un punteggio ORAC di 5.938.
- mirtilli
Altri frutti ad alto potere antiossidante sono mirtilli. I livelli di antiossidanti nei mirtilli sono probabilmente i più alti di tutti i frutti e le verdure. per 100 grammi, mirtilli contiene 9,2 mmol di antiossidanti con un punteggio ORAC di 9.019.
Oltre ad essere ricco di antiossidanti, mirtilli arricchito anche con vitamine C e K, e manganese, ma comunque a basso contenuto calorico. È per questo mirtilli può essere uno spuntino quando la dieta è l'ideale, perché può essere mangiato molto senza doversi preoccupare di ingrassare.
Non solo, ricerca da Neuroscienze nutrizionali lo dimostra anche mirtilli utile per ritardare il declino delle funzioni cerebrali, che di solito si verifica con l'età. In altri studi, è stato anche rivelato che questo frutto era in grado di ridurre il rischio di malattie cardiache, livelli di colesterolo cattivo e abbassare la pressione sanguigna.
Leggi anche: Qual è il momento migliore per mangiare la frutta?
- Lampone
In ogni 100 grammi di frutta lamponi, ci sono 4 mmol di antiossidanti, e un punteggio ORAC di 6.058, che è accompagnato anche da vitamina C e manganese che fanno sicuramente bene all'organismo. In uno studio pubblicato su Ricerca nutrizionale, è noto che il contenuto di antiossidanti nei lamponi è efficace nell'uccidere le cellule tumorali nello stomaco, nel colon e nel seno anche fino al 90%.
Si pensa che questo vantaggio derivi dagli antiossidanti antociani che agiscono riducendo l'infiammazione e lo stress ossidativo che causa il cancro. Inoltre, frutta lamponi È anche utile per ridurre il rischio di malattie cardiache.
- Prugne
Rispetto a tutti i tipi, le prugne nere hanno un contenuto di antiossidanti più elevato. Questo frutto è ricco di vitamina C e fenoli, che sono antiossidanti utili per prevenire gonfiori, infiammazioni e mantenere il DNA e danni alle cellule del corpo.
- arancia
Le fonti di antiossidanti negli agrumi sono ottenute da vitamina C molto alta. Proprio come in altri frutti, il contenuto di antiossidanti nelle arance è utile per scongiurare i radicali liberi, i danni cellulari, il mantenimento dell'immunità e le infezioni alle orecchie.
- uva rossa
Il vino rosso contiene antiossidanti che sono più ottimali di altri tipi di vino. La più alta fonte di antiossidanti in questo frutto è nella pelle, chiamata resveratrolo. Questo tipo di antiossidante è utile nel combattere la diffusione delle cellule tumorali.
Leggi anche: Frutti per una pelle luminosa
- Mango
Questo frutto dal sapore dolce e amato da tutti ha anche un contenuto di antiossidanti abbastanza alto, si sa. In generale, i manghi contengono vitamina A, flavonoidi (beta-carotene, alfa-carotene e beta-criptoxantina) che sono efficaci nel mantenere la vista e la salute della pelle.
Questi sono 8 tipi di frutti ricchi di antiossidanti che devono essere consumati, soprattutto per quelli di voi che hanno molto lavoro. Oltre alla frutta, l'apporto di antiossidanti può essere ottenuto anche dagli integratori. Uno dei migliori integratori con un contenuto di antiossidanti naturali che è 550 volte maggiore della vitamina E e 6000 volte più potente della vitamina C, sono gli integratori. Astria
SupplementoAstria contiene astaxantina, che è il composto antiossidante naturale più forte mai trovato in natura. Questi composti antiossidanti sono utili per ridurre l'infiammazione nel corpo dovuta ai radicali liberi, mantenendo la salute del cuore e della pelle. Consumo SupplementoAstria ogni giorno in modo che il sistema immunitario rimanga ottimale, o secondo le indicazioni del medico.
Puoi Scarica applicazione discutere con il medico circa la dose di utilizzo SupplementoAstria quello giusto per te. Inoltre, puoi acquistare questo integratore anche tramite l'app anche tu, lo sai. Basta fare clic, SupplementoAstria quello che ti serve arriverà al tuo indirizzo. Facile, vero?
Riferimento:
Linea della salute. Accesso al 2020. 12 cibi sani ricchi di antiossidanti.
Salute. Accesso al 2020. 10 cibi ricchi di antiossidanti che dovresti mangiare.
WebMD. Accesso al 2020. 20 alimenti comuni con la maggior parte degli antiossidanti.
