, Jakarta – Oltre a rafforzare altri muscoli del corpo, l'esercizio aiuta anche il muscolo cardiaco a diventare più efficiente e facilita il pompaggio del sangue in tutto il corpo. Ciò significa che l'esercizio è utile per incoraggiare il cuore a battere più lentamente, in modo che la pressione sanguigna rimanga sotto controllo. Quando ti alleni regolarmente, i tessuti del corpo, compreso il cuore, possono fare un lavoro migliore nell'estrarre l'ossigeno dal sangue.
L'attività fisica consente al sangue nei piccoli vasi sanguigni intorno al cuore di fluire più agevolmente. L'esercizio aumenta anche i livelli di colesterolo "buono" (HDL), che riduce il rischio di malattie cardiache rimuovendo il colesterolo cattivo (LDL) che può ostruire le arterie. I seguenti sono i benefici dell'esercizio per la salute del cuore:
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- Stabilizzare la pressione sanguigna
La pressione alta è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache. Come i beta-bloccanti, l'esercizio rallenta la frequenza cardiaca e abbassa la pressione sanguigna nello stesso modo in cui fai quando ti alleni o ti alleni. Bene, l'esercizio fisico regolare è utile per stabilizzare la pressione sanguigna.
- Mantenere un Peso Sano
Una dieta sana non è abbastanza perfetta se non è accompagnata dall'esercizio. Essere fisicamente attivi è una componente importante per perdere peso e ancora più importante per mantenere un peso sano. A sua volta, l'esercizio aiuta a ottimizzare la salute del cuore. Essere in sovrappeso mette sotto stress il cuore ed è un fattore di rischio per malattie cardiache e diabete ictus .
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- Aumenta la capacità muscolare
Una combinazione di esercizi aerobici, come camminare, correre, nuotare, sollevare pesi, allenamento di resistenza sono esempi di sport considerati i migliori per mantenere la salute del cuore. Questi esercizi aumentano la capacità dei muscoli di assorbire ossigeno dal sangue circolante. Questo può rendere più facile per il cuore lavorare di più per pompare più sangue ai muscoli.
- Elaborazione più efficace del glicogeno
L'allenamento della forza combinato con un regolare esercizio aerobico come il ciclismo, la camminata veloce o il nuoto può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di oltre il 50%. Questa combinazione consente ai muscoli di elaborare meglio il glicogeno, quindi non produce l'eccessiva glicemia che scatena il diabete.
- Riduce lo stress
Non è un segreto che condizioni stressanti possono scatenare vari problemi di salute. Gli ormoni dello stress possono anche aumentare il carico sul cuore. L'esercizio orientato alla resistenza, come l'allenamento con i pesi o incentrato sulla flessibilità, come lo yoga, può aiutare il corpo a rilassarsi, riducendo automaticamente lo stress.
- Riduce l'infiammazione cronica
Con l'esercizio regolare, l'infiammazione cronica viene ridotta poiché il corpo è in grado di adattarsi alle sfide dell'esercizio sui sistemi del corpo. Questo è un fattore importante per ridurre gli effetti negativi di molte malattie cardiache.
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In sostanza, il cuore è un organo formato da muscoli, quindi ha bisogno di essere allenato per mantenerlo funzionante. Quando il cuore funziona correttamente, il processo di pompaggio del sangue può essere eseguito in modo efficiente in tutto il corpo. Senza un'attività fisica regolare, il corpo perde lentamente forza, resistenza e capacità di funzionare correttamente.
