, Jakarta - La gotta è un tipo di artrite che si sviluppa quando i livelli di acido urico nel sangue sono anormalmente alti. Questa condizione forma cristalli nelle articolazioni, generalmente nei piedi e negli alluci, che causano forti gonfiori e dolore.
Alcune persone hanno bisogno di farmaci per abbassare l'acido urico. Come abbassare l'acido urico in modo naturale può essere fatto con cambiamenti nella dieta e uno stile di vita sano. Abbassare i livelli di acido urico può ridurre il rischio di gotta.
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Come abbassare l'acido urico in modo naturale
Abbassare i livelli di acido urico può essere fatto in modo naturale. Ecco alcuni modi per abbassare l'acido urico in modo naturale che puoi fare:
1. Limitare gli alimenti ricchi di purine
Le purine sono composti che si trovano naturalmente in alcuni alimenti. Quando il corpo scompone le purine, produce acido urico. Il metabolismo degli alimenti ricchi di purine può causare la gotta inducendo il corpo a produrre troppo acido urico. Ci sono alcuni cibi ad alto contenuto di purine che dovrebbero essere evitati, vale a dire:
- Tonno, sardine, acciughe.
- Consumo eccessivo di alcol, compresi birra o liquori.
- Alimenti ricchi di grassi, come latticini e carne rossa.
- Frattaglie, ad esempio fegato o intestino di animali.
- Cibi e bevande dolci.
2. Consumare più cibi a basso contenuto di purine
Passando da alimenti con un alto contenuto di purine a cibi con un contenuto di purine inferiore, alcune persone con gotta possono abbassare i livelli di acido urico. O almeno in questo modo è in grado di evitare o prevenire un aumento dei sintomi della gotta.
Alcuni alimenti a basso contenuto di purine, vale a dire:
- Latticini a basso contenuto di grassi e senza grassi;
- Frutta e verdura;
- Caffè;
- Grano, pane e patate.
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3. Evitare farmaci che aumentano i livelli di acido urico
Alcuni farmaci possono aumentare i livelli di acido urico, tra cui:
- Farmaci diuretici, come l'idroclorotiazide.
- Medicinali che sopprimono il sistema immunitario, soprattutto prima o dopo un trapianto di organi.
- Aspirina a basso dosaggio.
4.Mantenere un peso sano
Mantenere un peso sano può essere un modo per ridurre l'acido urico in modo naturale. Va inteso, l'obesità aumenta il rischio di gotta, soprattutto nei giovani. La perdita di peso troppo rapida, soprattutto a causa del digiuno, può aumentare i livelli di acido urico.
Pertanto, devi concentrarti su cambiamenti di peso sostenibili e a lungo termine per gestire il tuo peso. Ad esempio, essere più attivi, seguire una dieta equilibrata e scegliere cibi ricchi di nutrienti.
5. Evitare alcol e bevande zuccherate
L'eccessivo consumo di alcol e bevande zuccherate, come bibite e succhi di frutta, è associato ad un aumentato rischio di gotta. L'alcol e le bevande zuccherate aggiungono anche calorie non necessarie alla dieta, portando potenzialmente ad un aumento di peso e problemi metabolici.
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6. Bevi caffè
Diversi studi hanno dimostrato che le persone che bevono caffè hanno meno probabilità di sviluppare la gotta. Numerosi studi hanno anche collegato il consumo di caffè a un minor rischio di malattie cardiovascolari.
Tuttavia, il caffè aumenta il rischio di malattie renali croniche e possibili problemi alle ossa nelle donne. Quindi, è importante discutere prima con il medico dei rischi e dei benefici.
Dieta, esercizio fisico e altri cambiamenti nello stile di vita sano possono migliorare i livelli di acido urico e altre malattie causate da alti livelli di acido urico. Tuttavia, questo metodo non sostituisce sempre le cure mediche necessarie.
Ecco perché è importante continuare a chiedere al medico tramite l'app per quanto riguarda la cura adeguata. Se è necessario fissare un appuntamento con un medico presso l'ospedale più vicino tramite l'applicazione per essere controllato.
