Jakarta – Avere un seno sodo e bello può essere il sogno di molte donne. Il motivo è che il seno sodo può aiutare ad aumentare la fiducia in se stessi e ad abbellire il tuo aspetto. Tuttavia, ci sono diversi fattori che possono innescare il seno cadente, come l'abitudine di non indossare il reggiseno giusto, a uno stile di vita malsano.
Ma non preoccuparti, superare il seno cadente può effettivamente essere fatto in un modo abbastanza semplice, vale a dire l'esercizio. In effetti, ci sono molti tipi di esercizi che possono aiutare a stringere il seno. Nulla?
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1. Push-up
Un tipo di esercizio che può aiutare a stringere il petto sono le flessioni. Non solo, fare flessioni di routine può anche avere un effetto rassodante sui muscoli addominali e sui muscoli delle braccia allo stesso tempo.
Fai questo esercizio sdraiandoti sul pavimento con entrambe le mani come supporto. Assicurati che le tue mani siano piatte sotto le spalle. Quindi, piega le braccia spingendo i gomiti con un angolo di 45 gradi rispetto al pavimento. Esegui questo movimento otto volte in una serie e ripeti fino a tre serie. Per ottenere i massimi risultati, fai flessioni almeno 3 volte a settimana.
2. Sollevamento pesi
Oltre alle flessioni, anche gli esercizi di routine di sollevamento pesi possono aiutare a rassodare il seno. La cosa da ricordare, nel fare questo movimento non deve essere eccessivo. Cioè, assicurati che il peso che sollevi non sia troppo pesante. Perché sollevare pesi troppo pesanti può effettivamente innescare altri problemi di salute.
Conosci i tuoi limiti, ad esempio sollevando solo 1 chilogrammo di peso. Dividi il carico in due, cioè metà nella mano destra e metà nella mano sinistra. Quindi, esegui il movimento di sollevamento e abbassamento del peso per alcuni minuti.
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3.Petto volare
I muscoli del torace tesi possono essere ottenuti anche praticando regolarmente questo sport. Per fare la mosca del petto, siediti sul pavimento e posiziona una grande palla contro la parte bassa della schiena. Allo stesso tempo, piega le ginocchia.
mettere manubri in ogni mano e iniziare il movimento estendendo le braccia in avanti. Quindi, abbassa lentamente le mani e le spalle con i palmi rivolti verso l'alto. Una volta che le mani sono sotto o accanto al corpo, fermati per un momento. Quindi, riporta le mani nella posizione originale. Ripeti questo movimento finché le mani e le spalle non si sentono strette.
4. Yoga
Lo yoga è un tipo di esercizio attualmente popolare e molto richiesto. Si dice anche che fare regolarmente yoga sia in grado di stringere il seno, contenere ed essere più sano. Non solo, fare yoga regolarmente può anche aiutare a calmare il corpo e la mente. Quindi, sarai più rilassato e il tuo corpo sarà più in forma.
In effetti, ci sono diversi movimenti yoga che si ritiene aiutino a rassodare il seno e il torace. Per esempio cane a testa in su , cane a testa in giù , sedia ruotata , in piedi mezzo piegato in avanti , e altri. Se non conosci lo yoga, prova a chiedere aiuto a un istruttore, in modo che un seno sodo e bello non sia solo un sogno.
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