Jakarta - Con l'età, la memoria diminuirà lentamente. Questa è una cosa naturale. Tuttavia, ci sono in realtà diversi modi che possono essere fatti per aiutare a migliorare la memoria. Ad esempio, soddisfacendo le esigenze di una buona alimentazione per il cervello. Da dove provengono questi nutrienti? Ovviamente la cosa principale è dal cibo.
Ecco perché è importante mantenere una dieta sana e nutrizionalmente equilibrata fin dalla giovane età. In modo che quando sarai vecchio, il rischio di sviluppare demenza o altri disturbi che riducono la memoria sarà ridotto. Non tutti, infatti, riescono a soddisfare i propri bisogni nutrizionali solo con il cibo, quindi necessitano di ulteriori vitamine e integratori.
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Migliora la memoria con vitamine e integratori
Attualmente, ci sono molti prodotti vitaminici e integratori per il cervello che si prevede siano in grado di migliorare la memoria. Tuttavia, prima di decidere di scegliere prodotti vitaminici e integratori per un particolare cervello, dovresti prima consultare il tuo medico. Per renderlo più facile, Scarica solo app così puoi chiedere al dottore attraverso Chiacchierare , sempre e ovunque.
I medici di solito raccomandano alcune vitamine e integratori, in base alle tue condizioni di salute. In generale, i tipi di vitamine e integratori per il cervello che possono aiutare a migliorare la memoria sono:
1. Vitamina E
La vitamina E è un tipo di vitamina che ha proprietà antiossidanti. Questa proprietà rende la vitamina E in grado di proteggere le cellule nervose del cervello dai danni e si ritiene che migliori la memoria negli anziani. Tuttavia, è necessario considerare anche la dose di consumo di vitamina E. Se eccessivo, o superiore a 1000 UI, può aumentare il rischio di malattie cardiache e cancro alla prostata.
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2. Vitamina C
Proprio come la vitamina E, anche la vitamina C ha proprietà antiossidanti, quindi può mantenere la salute del cervello, incluso il miglioramento della memoria. Questa vitamina ha anche proprietà protettive in grado di proteggere il cervello dal rischio di danni e perdita di memoria.
3. Vitamina D
Non farti mancare la vitamina D, perché uno degli effetti è l'interruzione della capacità del cervello di assorbire informazioni ed elaborare i ricordi. Naturalmente, questa vitamina può essere ottenuta da salmone, tonno, uova e olio di pesce.
4. Vitamina B6
Soddisfare le esigenze quotidiane di vitamina B6 può aiutare a migliorare la memoria e la capacità del cervello di elaborare le informazioni. La vitamina B6 può essere ottenuta naturalmente da uova, carote e tonno.
5. Vitamina B12
L'assunzione di vitamina B12 è molto importante per proteggere il cervello dai danni ai nervi. Questa vitamina può anche aiutare a migliorare la memoria e ridurre il rischio di una ridotta funzione mentale. Perché la vitamina B12 può stimolare la produzione di mielina, che è una sostanza grassa che può rivestire le fibre nervose del cervello e del midollo spinale.
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6. Vitamina B9
Avendo un altro nome "acido folico", la vitamina B9 è utile per aiutare la produzione di globuli rossi nel corpo e per facilitare l'apporto di ossigeno al cervello. Questo è ciò che rende questa vitamina può aiutare a migliorare la memoria.
7. Acidi grassi Omega-3
Uno dei nutrienti importanti per lo sviluppo del cervello sono gli acidi grassi omega-3. Si ritiene che l'assunzione di acidi grassi omega-3 da fonti naturali come pesce e oli vegetali riduca il rischio di malattia di Alzheimer. Gli acidi grassi Omega-3 si trovano anche comunemente nei prodotti integratori, come gli integratori di olio di pesce.
Queste sono alcune vitamine e integratori che possono aiutare a migliorare la memoria. Il consumo di integratori per il cervello può infatti essere una soluzione per coloro che non possono soddisfare il proprio apporto nutritivo con il cibo quotidiano. Tuttavia, assicurati di consultare un medico prima di assumere regolarmente qualsiasi prodotto integratore. Questo è così che puoi ottenere consigli sul dosaggio giusto e sicuro.
