, Jakarta - Lo sport è un'attività consigliata per mantenere il corpo in forma ed evitare le malattie. L'esercizio può essere fatto da soli o insieme, facendolo almeno 3 volte a settimana, quindi sentirai l'impatto positivo. Lo sport richiede anche di eseguire diversi movimenti che richiedono una buona coordinazione e concentrazione in modo che possano essere eseguiti in modo ottimale. Se perdi un po' di concentrazione, le conseguenze possono essere pericolose, come lesioni.
Esistono diversi tipi di lesioni sportive, vale a dire lesioni lievi, moderate e gravi. Per evitare che ciò accada, devi riscaldarti e fare stretching in modo che i muscoli e le ossa siano pronti a muoversi. Dopodiché, assicurati di mantenere la concentrazione per evitare cose indesiderate. Perché se non stai attento, ecco alcuni tipi di infortuni sportivi che possono capitarti:
1. Graffi
Questo tipo di infortunio sportivo è incluso nella categoria lieve. Anche così, se si verificano vesciche, prendi immediatamente un trattamento appropriato in modo che non peggiori e interferisca con le attività future. Di solito, le vesciche si verificano perché c'è attrito con un oggetto con una superficie irregolare, come una caduta in modo che una parte del corpo colpisca il suolo e provochi vesciche. Le vesciche possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo, quindi devi stare attento. Coprire immediatamente le bolle e somministrare liquido antisettico in modo che l'area della bolla non sia infettata da germi.
2. Crampi muscolari
Questo tipo di infortunio sportivo è il più comune e di solito si verifica a causa della mancanza di riscaldamento e stretching. I crampi muscolari causano dolore in alcune parti del corpo e rendono difficile muoversi per un po'. Le aree più comuni per i crampi muscolari sono i muscoli delle gambe. Devi essere consapevole di questi crampi, specialmente quando fai il bagno perché possono farti del male. Se i crampi colpiscono i muscoli, cerca di mantenere la calma e massaggia delicatamente la zona dolente. Se non c'è più, non forzarti a continuare ad allenarti. Fai una pausa prima di iniziare ad allenarti.
3. Lesione muscolare alla caviglia
L'area del piede è più spesso ferita, una delle quali è abbastanza fatale è una lesione o distorsione alla caviglia. Queste lesioni sono causate da stiramento eccessivo o lacerazione di una vena (fascia di tessuto che collega un osso all'altro), tendine (tessuto che collega muscolo a osso) o muscolo. La caviglia è spesso ferita perché è qui che si incontrano le tre ossa. Di solito quando si corre o si cammina su una superficie irregolare, la caviglia è più soggetta a distorsioni. Se si verifica questo tipo di infortunio sportivo, comprimere la gamba slogata con acqua fredda. Per un recupero più rapido, prova a sollevare le caviglie fino al livello del cuore, e fallo stando seduto e appoggiandoti all'indietro.
4. Infortunio alla coscia
Il tendine del ginocchio è un muscolo situato nella parte posteriore della coscia. Questo tipo di infortunio sportivo è caratterizzato da dolore nella parte posteriore della coscia dovuto all'affaticamento del muscolo. Proprio come i crampi muscolari, queste lesioni possono verificarsi a causa della mancanza di riscaldamento prima dell'esercizio.
5. Lesione ossea secca
Questo tipo di lesione può essere chiamato stecche di stinco che si verifica quando gli atleti avvertono dolore nella parte superiore dello stinco e nel polpaccio. Questo tipo di infortunio sportivo si verifica solitamente durante la corsa o il salto, proprio quando si aumenta improvvisamente l'intensità in termini di velocità o resistenza. Proprio come qualsiasi altra lesione, comprimere l'area dolorante con un cubetto di ghiaccio per una pronta guarigione.
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