, Jakarta – Il mal di testa è uno dei problemi di salute più comuni. Quasi tutti hanno avuto mal di testa almeno una volta nella vita. Per il mal di testa lieve, di solito può essere superato riposando molto e prendendo medicine per il mal di testa. Tuttavia, sai, dormire nella posizione giusta può anche curare il mal di testa, lo sai. Dai, vedi ulteriori spiegazioni di seguito.
Lo sapevi che la maggior parte del tuo tempo la trascorri dormendo. Ecco perché gli esperti concludono che la posizione del sonno gioca un ruolo importante in molti dei problemi legati allo stile di vita che affrontiamo oggi. Secondo uno studio di Harvard Health, la posizione di sonno preferita di una persona è solitamente predeterminata e difficile da cambiare.
Per non parlare del fatto che la maggior parte delle persone spesso si sveglia in una posizione diversa da quella di quando si è addormentata per la prima volta. Infatti, migliorando la posizione del sonno, sono molti i problemi di salute che possono essere risolti, uno dei quali è il mal di testa.
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Molte persone spesso soffrono di mal di testa cronico. La posizione del collo durante il sonno può avere un ruolo importante nel mal di testa. Inoltre, il modo in cui dormi può anche modificare il funzionamento del tuo corpo durante il giorno.
Bene, il modo più comune per prevenire frequenti mal di testa è dormire con un set extra di piccoli cuscini intorno al collo per evitare che si attorcigli. Secondo la dott.ssa Ridwana Sanam, fisioterapista clinico e ortopedico, la postura del sonno notturno è importante quanto la postura del sonno diurno, perché è il momento in cui il corpo si riposa e si ripara.
Inoltre, il punto di innesco per l'emicrania viene spesso dal collo. Il collo è collegato alla schiena che è composta dalla colonna vertebrale e dalla parte bassa della schiena, quindi anche quest'intera area deve essere trattata e riparata. Il solo aggiustamento della posizione del collo probabilmente non aiuterà.
È inoltre necessario mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra e naturalmente curva durante il sonno per evitare questi problemi. La posizione consigliata per dormire è dormire sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia. Questo aiuterà a rilassare entrambe le ginocchia e la schiena.
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Anche il mal di testa è spesso un effetto collaterale di una cattiva notte di sonno. Quindi, oltre a migliorare la posizione in cui dormi, devi anche migliorare la qualità del tuo sonno. Jason Rosenberg, MD, direttore del Johns Hopkins Headache Center, rivela che nella maggior parte dei casi, quando una persona ha un sonno di qualità, può impedirgli di vari tipi di mal di testa.
Quindi, se hai spesso problemi a dormire la notte, prova i seguenti suggerimenti:
- Non fare pisolini durante il giorno, perché ti renderà più difficile dormire la notte.
- Evita di consumare caffeina, nicotina, alcol e di consumare pasti abbondanti prima di andare a dormire.
- Se non riesci a dormire, alzati dal letto e fai qualcosa di tranquillo con poca luce da qualche altra parte, come leggere in un'altra stanza, finché non ti addormenti.
- Tieni il telefono, il tablet o il laptop fuori dal letto. Luce dello schermo da gadget può far credere al tuo corpo che è ancora mattina, tenendoti così sveglio. Evita anche cattive abitudini, come guardare film, leggere testi o notizie online mentre sei a letto.
- Svegliati e vai a letto alla stessa ora ogni giorno. Questo può aiutare a modellare l'orologio del sonno naturale del tuo corpo.
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Se il mal di testa persiste o peggiora ed è accompagnato da altri sintomi, consultare immediatamente un medico. Per acquistare medicine per il mal di testa, puoi anche usare . È molto facile, resta ordine solo attraverso le caratteristiche Comprare medicine e il tuo ordine arriverà entro un'ora. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
