, Jakarta - Le noci sono uno degli alimenti che spesso i medici consigliano di consumare regolarmente. Ci sono molti tipi di frutta a guscio che puoi consumare ogni giorno, uno dei quali sono le noci. Generalmente, queste noci vengono servite con cioccolato per renderlo più delizioso da mangiare. Oltre al gusto delizioso, si scopre che ci sono molti benefici delle noci che possono essere accettati dall'organismo. Ecco la recensione completa!
Alcuni benefici delle noci per la salute
Le noci sono anche chiamate noci i cui alberi si trovano in molte zone, come Bogor. Indicato se queste noci sono ricche di grassi omega-3 e contengono quantità maggiori di antiossidanti rispetto ad altri alimenti. Questo alimento viene spesso utilizzato come spuntino salutare, ma può anche essere aggiunto a diversi tipi di alimenti, come insalate e zuppe.
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Inoltre, ci sono anche molti benefici per la salute delle noci se consumate regolarmente. Puoi sentire i benefici in diversi organi vitali come il cervello e il cuore. Bene, ecco alcuni dei benefici per la salute delle noci:
1. Ricco di antiossidanti
Le noci hanno un alto contenuto di antiossidanti rispetto ad altri tipi di noci. Questo deriva dalla vitamina E, dalla melatonina e dall'altissimo contenuto di polifenoli nella buccia sottile della noce. Altri studi hanno dimostrato che mangiare noci può prevenire il danno ossidativo causato dal colesterolo LDL (cattivo). LDL ridotto nel corpo può ridurre il rischio di accumulo nelle arterie in modo da evitare l'aterosclerosi.
2. Alto contenuto di Omega-3
Oltre agli antiossidanti, un altro vantaggio delle noci è che sono ricche di grassi omega-3 rispetto ad altri alimenti. In 1 oncia, il contenuto di omega-3 contenuto può raggiungere i 2,5 grammi. I grassi omega-3 di origine vegetale sono anche conosciuti come acido alfa-linolenico (ALA). Questo contenuto è un grasso essenziale che deve essere ottenuto attraverso il cibo. Con un contenuto di ALA sufficiente ogni giorno fino a 1,6 negli uomini e 1,1 grammi nelle donne, è possibile ridurre il rischio di morte per malattie cardiache.
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3. Riduce l'infiammazione nel corpo
Molti disturbi del corpo sono iniziati dall'infiammazione, come le malattie cardiache, il diabete di tipo 2, il morbo di Alzheimer e il cancro. Il contenuto di polifenoli nelle noci è utile per combattere lo stress ossidativo e l'infiammazione. I polifenoli possono essere convertiti dai batteri nell'intestino in urolitina potente per proteggere il corpo dall'infiammazione. Pertanto, è meglio consumare regolarmente queste noci ogni giorno.
Puoi anche chiedere al medico di legati ai benefici delle noci e di altri cibi sani sul corpo. La strada è abbastanza con Scarica applicazione , e ottieni comodità per quanto riguarda l'accesso alla salute semplicemente facendo questo. Approfitta della comodità di interagire direttamente con esperti medici esperti senza uscire di casa!
4. Riduce il rischio di cancro
Diversi studi hanno dimostrato che il consumo regolare di noci può essere utile nel ridurre il rischio di alcuni tumori, come il cancro al seno, alla prostata e al colon-retto. Questo è correlato ai polifenoli che vengono trasformati in urolitine che possono superare l'infiammazione, quindi il rischio di cancro del colon-retto è inferiore così come altri tipi di cancro. Inoltre, il contenuto di urolitina consente anche di bloccare i recettori ormonali nel corpo che possono ridurre il rischio di tumori ormonali, in particolare il cancro al seno e alla prostata.
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Bene, ora sai quali sono i benefici delle noci sul corpo se consumate regolarmente. Mangiando cibi sani, puoi mantenere il tuo corpo in forma e tenere lontano il rischio di malattie pericolose. Pertanto, fare del consumo di noci una buona abitudine che è di routine.
