Jakarta - È molto probabile che avere un ciclo mestruale regolare sia importante per la maggior parte delle donne. Il motivo è che questo ciclo può aiutare a scoprire informazioni sulla fertilità e ad organizzare il giusto programma ogni mese, in modo che le mestruazioni non interferiscano con le attività. È vero, alcune cose possono essere provate per rendere più fluide le mestruazioni. Tuttavia, in realtà nel mondo medico, non c'è modo che possa garantire che le mestruazioni arrivino alla stessa data ogni mese.
Cause delle mestruazioni irregolari
Lancio da linea della salute Il ciclo mestruale normale per una donna è compreso tra 21 e 35 giorni. Tuttavia, ci sono diverse cose che possono rendere le mestruazioni non regolari o tardive, come ad esempio:
- Essere in sovrappeso o sottopeso.
- Avere la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS).
- Effetti collaterali dell'uso di contraccettivi ormonali.
- Avere una storia di condizioni croniche, come il diabete o la celiachia.
- Avere un disturbo della tiroide
- Gravidanza.
Vai immediatamente in ospedale se non hai iniziato il ciclo prima dei 15 anni o se non hai avuto il ciclo per tre o più periodi consecutivi. Basta fissare prima un appuntamento tramite l'app Quindi non devi più fare la fila in ospedale.
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Come avere le mestruazioni normali e regolari?
Le mestruazioni non sono lisce ti renderanno sicuramente a disagio e ansioso. Potresti essere in grado di provare i seguenti modi per rendere il tuo ciclo normale e non in ritardo:
1. Uso di contraccettivi ormonali
L'uso di contraccettivi ormonali come le pillole anticoncezionali è un metodo affidabile per controllare il ciclo mestruale. Le pillole combinate contenenti estrogeni e progestinici sono il metodo più efficace per controllare le mestruazioni.
Donne che prendono pillole ormonali per 21 giorni e poi smettono di prenderle o prendono le pillole manichino per 7 giorni sperimenterà le mestruazioni in quei 7 giorni. Puoi anche interrompere l'assunzione anticipata delle pillole ormonali per anticipare il ciclo.
Tuttavia, prima di prendere la pillola o il farmaco, sarebbe meglio se chiedessi prima al tuo ostetrico in modo da poter ottenere la giusta soluzione e direzione.
2. Sport
Un leggero esercizio può sciogliere i muscoli e aiutare il ciclo ad andare un po' più veloce. Tuttavia, questo non è stato scientificamente provato e necessita di ulteriori ricerche. Alcune donne possono avere mestruazioni ostruite o irregolari a causa dell'esercizio eccessivo. Pertanto, fai abbastanza esercizio per aiutare a ripristinare e bilanciare gli ormoni necessari, in modo che il ciclo mestruale ritorni alla regolarità.
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3. Rilassamento
Si è scoperto che alti livelli di stress sono strettamente correlati alle irregolarità mestruali. Pertanto, si ritiene che fare relax per alleviare lo stress aiuti.
Praticare yoga, tenere un diario, meditare, perseguire hobby e trascorrere del tempo con amici o persone care sono alcuni dei modi in cui puoi aiutare a mantenere bassi i livelli di stress.
4. Orgasmo
Che tu ci creda o no, il sesso e l'orgasmo possono anche aiutare ad accelerare le mestruazioni. La combinazione di ormoni prodotti durante l'attività sessuale e le contrazioni uterine durante l'orgasmo può aiutare a dilatare la cervice e l'utero inizia a perdere il suo rivestimento.
5. Mantieni un peso sano
I cambiamenti di peso, indipendentemente dal fatto che si tratti di guadagnare o perdere in una persona, possono influenzare le loro mestruazioni. Il basso peso corporeo può far sì che le mestruazioni diventino irregolari o addirittura si interrompano del tutto. Questa condizione è causata dal fatto che il corpo ha bisogno di grasso per produrre ormoni legati alle mestruazioni.
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Inoltre, alcune donne scoprono anche che alcuni tipi di cibo possono anche ritardare o accelerare i loro periodi e influenzare quanto sia pesante il flusso e per quanto tempo duri.
Si ritiene che l'effetto sia dovuto al grasso, alle proteine e ad altri nutrienti presenti nel cibo. Tieni presente che anche una restrizione calorica estrema o un esercizio fisico eccessivo possono avere un impatto sugli ormoni riproduttivi e influenzare l'ovulazione nelle donne.
