Jakarta - Devi aver sentito spesso l'importanza di consumare olio di pesce perché contiene omega-3. Tuttavia, sapevi che esistono diversi tipi di omega-3. L'acido docosaesaenoico (DHA) e l'acido eicosapentanoico (EPA) sono 2 tipi di omega-3 che hanno molti benefici per il corpo. Allora, quali sono i benefici di questi due tipi di omega-4 per la salute?
Ridurre il rischio di malattie cardiache
I benefici di DHA ed EPA possono ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. L'accumulo di questo tipo di colesterolo nei vasi sanguigni può portare a malattie cardiache e malattie cardiache ictus . Con il consumo regolare di integratori contenenti DHA ed EPA è possibile ridurre questi rischi. L'American Heart Association consiglia di mangiare salmone o tonno due volte a settimana.
Benefico per il cervello e gli occhi
Molti studi spiegano la relazione tra i benefici del DHA e dell'EPA con l'acuità oculare e la formazione del cervello. Il DHA è la principale struttura adiposa nella retina dell'occhio. DHA ed EPA svolgono anche un ruolo nel migliorare la funzione cognitiva e la formazione generale del cervello nel cervello dei bambini. Nel cervello adulto DHA ed EPA possono aiutare a migliorare la memoria.
Ridurre il rischio di depressione
Quando ti senti stressato, puoi provare a consumare più omega-3. Questo perché in diversi studi è emerso che DHA ed EPA aiutano a ridurre il rischio di depressione e stress negli adulti.
Aiuta l'assorbimento delle vitamine
Non preoccuparti se il corpo ha difficoltà a digerire le vitamine che entrano nel corpo al massimo. In effetti, il consumo di DHA ed EPA può aiutare ad assorbire le vitamine liposolubili come le vitamine A, D, E e K.
DHA ed EPA sono grassi Omega-3 che fanno bene al corpo. Le fonti alimentari che contengono questa sostanza includono alghe, salmone, tonno, sgombro, acciughe, olio di pesce e tuorli d'uovo. Quindi, ora puoi iniziare a includere alcuni di questi tipi di cibo nel tuo menu giornaliero, sì.
Se vuoi ancora saperne di più sui vantaggi di DHA ed EPA, usa Appena. Puoi contattare il medico tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata per chiedere informazioni su eventuali problemi di salute che stai riscontrando. Avanti, Scarica su App Store e Google Play.
