, Jakarta – Hai mai sentito parlare della dieta DEBM? Questo è un tipo di dieta che è attualmente popolare. Il motivo per cui questa dieta può essere così popolare è perché si ritiene che sia efficace nel perdere peso fino a 2 chilogrammi in appena una settimana. Un altro motivo interessante è che puoi ancora mangiare bene senza fare esercizio mentre segui la dieta DEBM. Ecco perché questa dieta è chiamata la Delicious Happy Fun Diet (DEBM).
La dieta DEBM è stata resa popolare per la prima volta da Robert Hendrik Liembono. Robert non è un medico, un nutrizionista o altro personale medico. Tuttavia, è famoso per la sua riuscita perdita di peso attraverso la dieta che ha creato. Sei interessato a fare questa dieta? In tal caso, consultare la seguente guida.
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Guida alla dieta DEBM per principianti
Le diete generalmente limitano determinati alimenti e calorie che entrano nel corpo. Tuttavia, a differenza di DEBM, questa dieta ti consente di mangiare cibo delizioso ogni volta che vuoi e non è necessario esercitare. In sostanza, questo metodo di dieta non ti farà sentire affamato.
Anche se sei libero di mangiare cibo delizioso, ovviamente ci sono regole sui tipi di cibo che solo tu puoi mangiare. Al DEBM, puoi mangiare solo cibi a basso contenuto di carboidrati, ricchi di proteine e ricchi di grassi. I carboidrati sono considerati la principale causa dell'obesità, perché queste sostanze contribuiscono maggiormente alle calorie.
Più carboidrati, più calorie entrano nel corpo. Inoltre, se abbinato alla mancanza di attività fisica, nel tempo si accumulano calorie che aumentano automaticamente il peso. Ecco perché DEBM enfatizza la riduzione al minimo dell'assunzione di carboidrati.
Bene, per soddisfare il tuo fabbisogno energetico, devi mangiare cibi ricchi di proteine al mattino e alla sera. La cosa che rende questa dieta molto diversa, DEBM non ti proibisce di mangiare cibi ricchi di grassi, sale o aromi.
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Cibi consigliati e vietati su DEBM
Alla DEBM, non ti è permesso consumare zucchero, che sia zucchero puro o zucchero in altre forme come miele, salsa di soia e altri. Altri tipi di alimenti vietati sono:
- Riso, pasta, cereali, pasta, pane e altri alimenti a base di farina.
- Dolcificanti come zucchero, miele e sciroppo.
- Bevande zuccherate come soda, tè dolce, latte al cioccolato o succo di frutta.
- Verdure ad alto contenuto di amido come patate, patate dolci, zucca e barbabietole.
- Frutta ad alto contenuto di carboidrati come banane, papaia, meloni e angurie.
Puoi sostituire gli alimenti di cui sopra con i seguenti alimenti:
- Uovo.
- Tutti i tipi di pesce, in particolare i pesci grassi come il salmone e il tonno.
- Manzo e pollame.
- Latte e suoi prodotti trasformati come yogurt, formaggio, panna e burro.
- Verdure a basso contenuto di amido come carote, cavolfiori, ceci, broccoli e altre verdure a foglia verde.
- Frutti ricchi di grassi come gli avocado.
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Sebbene la maggior parte delle diete sia salutare, ci sono ancora effetti collaterali rischiosi. Pertanto, dovresti parlare con un medico attraverso l'applicazione prima di sottoporsi a DEBM. Contatta il medico sempre e ovunque tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video passato .
