Consumare questi 6 alimenti per mantenere la funzione epatica

, Jakarta - Il fegato ha un ruolo molto vitale nel corpo. Questo organo da 1,5 chilogrammi funziona per distruggere i vecchi globuli rossi, purifica il sangue dai composti nocivi e produce la bile che aiuta nella digestione del cibo.

Il fegato svolge anche un ruolo importante nel processo di conservazione dei nutrienti del corpo. Ad esempio ferro, vitamine A, B12, D e K e acido folico. Quindi, cosa accadrebbe se questo organo avesse problemi? Pertanto, la salute del fegato deve essere mantenuta in modo che questo organo possa funzionare in modo ottimale.

Quindi, come mantieni sano il tuo fegato? Esistono vari modi, uno dei quali è attraverso l'assunzione di diversi alimenti in grado di mantenere la funzionalità epatica. Curioso di qualcosa? Dai, guarda le recensioni qui sotto.

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1.Farina d'avena

La farina d'avena è uno degli alimenti che possono nutrire il fegato. Questi alimenti sono ricchi di fibre che migliorano la salute dell'apparato digerente e del fegato. Inoltre, la farina d'avena contiene anche un composto chiamato beta-glucano.

Ebbene, secondo uno studio il beta-glucano aiuta a regolare il sistema immunitario ea combattere le infiammazioni, e aiuta a combattere il diabete e l'obesità. Secondo la ricerca sugli animali, il beta-glucano è anche in grado di ridurre la quantità di grasso immagazzinato nel fegato, proteggendo così questo organo vitale. Anche così, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo.

2. Verdure verdi

Le verdure verdi come i broccoli contengono isotiocianati che sono potenti nell'influenzare malattie croniche come la cirrosi epatica. Le verdure a foglia verde contengono anche iodio, importante per la salute dei linfonodi. Questa ghiandola funziona per attivare il sistema immunitario per combattere le malattie.

Inoltre ci sono anche gli spinaci che sono ricchi di betaina che è un importante componente nutritivo per la funzionalità epatica. È stato anche dimostrato che la betaina previene l'insorgenza di varie malattie croniche.

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3. Mirtilli e mirtilli rossi

Mirtilli e mirtilli contengono entrambi antociani, antiossidanti che conferiscono alle bacche il loro caratteristico colore. Secondo studi sugli animali, mirtilli e mirtilli interi, così come i loro estratti o succhi, possono aiutare a mantenere un fegato sano.

Il consumo di questi frutti per 3-4 settimane può proteggere il fegato dai danni. È interessante notare che i mirtilli possono aiutare a rafforzare le risposte delle cellule immunitarie e gli enzimi antiossidanti.

Un altro studio ha anche scoperto che un tipo di antiossidante comunemente presente nelle bacche, ha rallentato la progressione delle lesioni e della fibrosi, nonché lo sviluppo di tessuto cicatriziale negli animali da esperimento. In breve, le bacche sono ricche di antiossidanti che aiutano a proteggere il fegato dai danni.

4. Bit

Oltre ai tre alimenti di cui sopra, le barbabietole sono alimenti che sono anche in grado di mantenere la salute del fegato. Questo perché le barbabietole contengono fitonutrienti o comunemente chiamati betanina.

Questi composti hanno effetti che possono proteggere la salute del fegato. Questo frutto deve essere lavorato con cura, soprattutto quando si forza in modo che i principi attivi non vengano danneggiati.

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5. Avocado

Gli avocado sono anche inclusi negli alimenti che possono mantenere la funzione epatica. La ricerca scientifica in Giappone ha dimostrato che gli avocado hanno il potenziale per bloccare l'infiammazione del fegato e ridurre il rischio di avvelenamento del fegato nei ratti sperimentali.

Ulteriori ricerche hanno anche dimostrato che il consumo di avocado combinato con alimenti contenenti beta carotene, aiuta il fegato ad assorbire l'elemento pro-vitamina A e a convertirlo in vitamina A.

6. Aglio

L'aglio in realtà non è solo usato come spezia in cucina. Da migliaia di anni, l'aglio è stato utilizzato come ingrediente in potenti medicinali per curare varie malattie.

L'aglio ha un effetto depurativo del sangue ed è benefico per il sistema respiratorio. È interessante notare che ora l'aglio è indicato anche per avere un effetto protettivo sul fegato.

Vuoi saperne di più su come mantenere un cuore sano? O hai altri problemi di salute? Come mai puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione . Non c'è bisogno di uscire di casa, puoi contattare un medico esperto sempre e ovunque. Pratico, no?

Riferimento:
Ministero della Salute RI - Il mio Paese Salute! Accesso nel 2020. 10 buoni cibi per mantenere la salute del fegato
Linea della salute. Accesso al 2020. 11 alimenti che fanno bene al fegato
Notizie mediche oggi. Accesso 2020. Quali alimenti proteggono il fegato?

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