6 sport che bruciano più calorie

, Jakarta – Quando qualcuno vuole perdere peso, di solito cercherà sport in grado di bruciare più calorie e velocemente. Si ritiene che bruciare calorie nel corpo sia un modo efficace per perdere peso. Non c'è da stupirsi se il tipo di esercizio che brucia più calorie sarà amato dalle persone che vogliono dimagrire più velocemente e in modo ideale.

Fare il peso corporeo ideale non è facile. Tuttavia, è possibile che chiunque possa farlo, comprese le persone in sovrappeso. Ci vogliono attività come l'esercizio che possono bruciare molte calorie in modo che il peso corporeo diventi ideale. Alcuni sport che possono bruciare più calorie includono:

  • Correre

La corsa è uno sport che può essere praticato da chiunque senza l'ausilio di attrezzature ed è relativamente poco costoso. Inoltre, si scopre che correre molto velocemente aiuta a bruciare calorie nel corpo. Perderai almeno 748 calorie in un'ora. La corsa è più eccitante se fatta al mattino o alla sera, quando il sole non è troppo caldo. È meglio non spingere troppo durante la corsa, fare una pausa per prendere fiato. Non dimenticare di riscaldarti e rinfrescarti prima e dopo la corsa.

  • Bicicletta

Il ciclismo è anche uno sport che divertimento da fare. Facendo questo esercizio puoi eliminare calorie fino a 1000 calorie all'ora. Un'ora di ciclismo alla massima intensità aiuterà una donna di 72 libbre a bruciare circa 850 calorie e il numero è ancora più alto per gli uomini, che è di circa 950 calorie.

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  • Allenamento a intervalli ad alta intensità

Questo esercizio è uno di quelli che puoi fare quando vuoi bruciare i grassi. HIIT o Allenamento a intervalli ad alta intensità probabilmente il più efficiente e veloce per bruciare i grassi. Questo tipo di esercizio cardio è una combinazione di esercizi di moderata e alta intensità in un tempo predeterminato. Questo sport è adatto anche a quelli di voi che stanno bruciando i grassi in modo efficace e veloce.

Come fare l'esercizio HIIT è correre prima per 30 secondi, quindi continuare a camminare (è consentito lo sprint) per 90 secondi. Questo, a seconda del livello di forma fisica di ogni persona. Quindi si può dire che questo sport può essere applicato in modo diverso a ogni persona. Per ottenere i migliori risultati, esegui questo esercizio HIIT al mattino e a stomaco vuoto o prima di colazione.

  • Kick Boxing

Negli ultimi tempi, questo sport è diventato molto richiesto, soprattutto dalle celebrità. Quindi molte persone sono colpite e provano lo sport kickboxing . Questo sport è conosciuto come un tipo di sport che può proteggersi da tutti i tipi di crimini durante il viaggio. Ma dietro a ciò, kickboxing offre un processo di combustione dei grassi abbastanza elevato.

Oltre ad essere bravo a difendersi e a sentirsi più sicuro, kickboxing è l'esercizio più veloce e brucia grassi. Con 1 ora di esercizio puoi bruciare 582-864 calorie. Vale la pena provare!

  • corda per saltare

In generale, molti hanno familiarità con lo sport del salto con la corda, soprattutto quando ero bambino. Questa attività fisica è anche uno degli esercizi che bruciano più calorie. Un'ora di salto con la corda può aiutare gli uomini a bruciare fino a 850 calorie, mentre le donne possono bruciare fino a 750 calorie.

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  • Nuoto

A molte persone piace questo tipo di sport, soprattutto perché non fa sudare. Le calorie che possono essere bruciate dal nuoto sono di circa 720 calorie nelle donne e 840 calorie negli uomini ogni ora. Se hai fame dopo aver nuotato, allora è una prova che il nuoto può bruciare calorie. Durante il nuoto il corpo avrà difficoltà a muoversi perché è nell'acqua. Naturalmente l'energia richiesta è molto alta in modo che si possa bruciare calorie.

Questo è il fatto dei tipi di esercizio che possono bruciare più calorie. Se hai altre domande sull'esercizio fisico o su come perdere peso, non esitare a chiedere al medico di .

Attraverso l'app , puoi chiedere a un medico esperto e di fiducia sempre e ovunque attraverso Video/chiamata vocale e Chiacchierare. Avanti, Scarica applicazione su App Store o Google Play in questo momento!

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