7 alimenti che possono ridurre i livelli di trigliceridi

, Jakarta - Ci sono diversi tipi di grasso nel corpo, i trigliceridi sono uno di questi. Questo tipo di grasso è una sostanza che viene immagazzinata nei tessuti a seguito della conversione della maggior parte dei tipi di grasso nel corpo e viene trasportata nel flusso sanguigno. I trigliceridi non solo sono prodotti naturalmente dall'organismo come fonte di energia, ma possono anche essere prodotti dal cibo e dalle bevande consumate.

Più calorie una persona consuma, maggiori sono i livelli di trigliceridi della persona. Livelli elevati di trigliceridi possono aumentare il rischio di malattie cardiache e la sindrome metabolica associata all'ictus. Pertanto, è importante prestare attenzione alla quantità di apporto calorico che entra nel corpo, così come mantenere normali i livelli di trigliceridi.

Oltre a mantenere l'apporto calorico, si prevede che i seguenti tipi di alimenti siano in grado di ridurre i livelli di trigliceridi nel corpo:

1. Farina d'avena

La farina d'avena è nota da tempo come un alimento che fa bene al cuore, può essere una soluzione per le persone che hanno alti livelli di trigliceridi ed è utile in termini di riduzione del rischio di malattie cardiache. Il contenuto di fibre solubili nella farina d'avena e la sua natura a digestione lenta possono aiutare il corpo a sentirsi sazio più a lungo, impedendoci così di mangiare molti spuntini al di fuori dei pasti.

2. Pesce

Vari tipi di pesce che contengono acidi grassi omega 3 alti come sgombro, salmone, halibut, aringa, tonno e trota, possono aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi.

3. Sedano

L'alto contenuto di antiossidanti nel sedano può proteggere il corpo da varie malattie croniche, abbassare i trigliceridi e prevenire l'ossidazione del colesterolo LDL, noto anche come colesterolo cattivo. Trasformare il sedano in succo o in una miscela in cottura può essere un modo abbastanza potente per ridurre i livelli di trigliceridi nel corpo.

4. Avocado

Quando si tratta di frutta che contiene molti grassi buoni, la risposta è l'avocado. Sì, questo frutto, ricco anche di vitamina E, contiene grassi insaturi che fanno bene al corpo. Mangia avocado senza zucchero o latte aggiunti, quindi i livelli di colesterolo cattivo e trigliceridi nel corpo diminuiranno.

5. Aglio

Vari studi hanno dimostrato che l'allicina composta contenuta nell'aglio è efficace nell'abbassare i trigliceridi e il colesterolo fino al 12%.

6. Semi di girasole

Questo alimento, comunemente noto anche come 'kuaci', viene spesso utilizzato come spuntino nel tempo libero. Tuttavia, chi l'avrebbe mai detto, si scopre che questo piccolo spuntino può aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi. Questo perché il contenuto di steroli in esso contenuto è in grado di inibire l'aumento dei trigliceridi e del colesterolo cattivo nel sangue.

7. Olio d'oliva

Oltre ad essere ricco di antiossidanti, l'olio d'oliva è anche una soluzione per abbassare i trigliceridi nel corpo. Ecco perché molte persone, specialmente quelle con pressione alta, si rivolgono all'uso dell'olio d'oliva per cucinare i loro pasti. Tuttavia, va notato che il miglior olio d'oliva è il tipo extra vergine . Questo è il primo olio d'oliva spremuto, che contiene il maggior contenuto nutritivo, rispetto ad altri tipi di olio d'oliva.

Questi sono 7 tipi di alimenti che possono aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi nel corpo. Se hai problemi di salute, non esitare a utilizzare le funzionalità Contatta il dottore su app , sì. È facile, puoi avere una discussione con il dottore attraverso Chiacchierata o Voce / Video chiamata . Ottieni anche la comodità di acquistare farmaci online, sempre e ovunque, semplicemente facendo clic sul pulsante. Scarica applicazione nell'App Store o nel Google Play Store.

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