“Non solo efficace per perdere peso, fare esercizio aerobico regolarmente può anche aiutarti a mantenere la salute generale. I suoi semplici movimenti rendono questo esercizio adatto ai principianti e può essere svolto a casa.”
, Jakarta – L'esercizio aerobico è un tipo di esercizio che può fornire molti benefici per la salute, soprattutto per quelli di voi che vogliono perdere peso. Sebbene il movimento possa sembrare semplice, in realtà l'esercizio aerobico è efficace per perdere grasso nel corpo, perché questo esercizio brucia i grassi invece dei carboidrati come fonte di energia durante l'allenamento.
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Non solo è utile per perdere peso, l'esercizio aerobico può anche rafforzare la salute cardiovascolare, aumentare la resistenza, ridurre l'ansia e aumentare la tua energia, lo sai. Dato che durante la pandemia, sei incoraggiato ad allenarti da casa, ecco alcuni movimenti di esercizi aerobici adatti ai principianti e che possono essere eseguiti a casa:
- corda per saltare
Sebbene il movimento sia solo saltare, saltare la corda è utile per sviluppare una migliore consapevolezza del corpo, allenare la coordinazione di mani e piedi e l'agilità. Assicurati di eseguire questo movimento aerobico in una stanza abbastanza grande a casa.
- Corri o fai jogging
Questa è una forma efficace di esercizio aerobico. La corsa può migliorare la salute del cuore, bruciare grassi e calorie e migliorare l'umore. Se sei un principiante, puoi correre sopra tapis roulant o corri in casa per 20-30 minuti due volte a settimana.
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- Camminare
Lo sapevi che camminare ogni giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache, obesità, diabete, ipertensione e depressione. Cerca di camminare per 150 minuti a settimana, che puoi suddividere in 30 minuti 5 giorni a settimana.
- Scalatore
Questo esercizio aerobico è ottimo per allenare i muscoli addominali, i glutei, i fianchi e le gambe.
- Squat Jack
Gli squat combinati con i salti sono ottimi per lavorare la parte inferiore del corpo e migliorare la postura e la stabilità.
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Esercitati regolarmente per mantenere forte il tuo sistema immunitario. Se sei malato, niente panico. Puoi acquistare i farmaci di cui hai bisogno tramite l'app . Avanti, Scarica l'applicazione in questo momento.
