, Jakarta – Hai mai sentito il termine microsonno ? Questa condizione è un evento in cui qualcuno perde conoscenza o attenzione perché si sente assonnato, così che ti addormenti improvvisamente ma solo in un tempo molto breve, che è di circa un secondo o due minuti accompagnato da un forte scatto della testa. Un improvviso scatto della testa è un segno che ti sei addormentato.
Durata microsonno Può volerci più tempo se entri effettivamente in uno stato di sonno. Generalmente, microsonno succede spesso quando svolgi un lavoro monotono come quando stai fissando lo schermo di un computer o smartphone per molto tempo o alla guida, soprattutto se non dormi abbastanza.
Potrebbe essere durante l'esperienza microsonno, Non ti rendi conto se stai dormendo o stai per entrare in uno stato di sonno. Microsonno Può anche verificarsi con gli occhi aperti ma lo sguardo vuoto o caratterizzato da movimenti della testa come annuire e sbattere le palpebre troppo spesso e non essere in grado di ricordare cose accadute pochi minuti prima. Dopo aver sperimentato microsonno, Di solito ci si sveglia spesso riposati in poco tempo.
Cause del microsonno
Infatti, non tutta la sonnolenza ti fa provare microsonno . Tuttavia, ci sono quattro cose che si pensa possano aumentare il rischio di sperimentare microsonno :
- Disturbi del sonno . Il cervello diventa meno concentrato durante il giorno può essere causato da disturbi del sonno che si traducono in una diminuzione della quantità e della qualità del sonno come l'insonnia e l'insonnia apnea notturna
- Opera spostare notte. Se lavori spesso spostare Uno dei rischi durante la notte è che può ridurre il tempo di sonno a causa di uno spostamento del tempo di sonno. È molto probabile che si verifichi il microsonno durante il periodo di transizione del sonno
- Avere un debito di sonno. Se dormi spesso meno di 6 ore a notte, potresti avere un debito di sonno. La quantità di debito di sonno può aumentare il rischio di sperimentare microsonno in qualsiasi momento
- Trattamento. Uno degli effetti collaterali dell'assunzione di droghe è la sonnolenza. Se anche tu sei privato del sonno, questi effetti collaterali possono farti sentire assonnato
Pericoli del microsonno
Se lasciato, abitudine microsonno può rappresentare un pericolo per la sicurezza. Questo è perché microsonno rischio di provocare un incidente per perdita di conoscenza durante la guida di un veicolo.
Tieni presente che, in circostanze normali, il cervello può catturare ed elaborare vari stimoli, ma se provi affaticamento la tua concentrazione sarà disturbata in modo che il cervello diventi più limitato a stimoli più forti.
Una delle cause più comuni di incidenti è l'addormentarsi durante la guida. Il verificarsi di incidenti non è solo finanziariamente dannoso, ma provoca anche la morte di molte persone.
4 modi per evitare i microsonni
Ci sono quattro cose che puoi fare per evitare microsonno , soprattutto durante la guida o in procinto di guidare:
- Bere caffè. Ma devi concederti un po' di tempo prima di guidare. Solitamente il caffè fa effetto 30 minuti dopo il consumo.
- Rimani attivo. Puoi fare attività che ti tengono sveglio, come chattare mentre guidi o puoi anche usare i mezzi pubblici per camminare e stare in piedi.
- Dormire a sufficienza , che è di 7-9 ore in modo da poter svolgere attività con mente e corpo freschi.
- Riposa se hai sonno. Se ti senti stanco o assonnato mentre guidi, fermati immediatamente e prenditi il tempo per addormentarti. Soprattutto se guidi per lunghe distanze, si consiglia di fare una pausa ogni 1-2 ore
Se hai altre domande su microsonno, Non esitate a chiedere al dottore . Puoi contattare il medico attraverso la funzione Contatta il dottore attraverso Chiacchierare, e Chiamata vocale/video. Avanti, Scarica applicazione su App Store e Google Play in questo momento.
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