5 modi per rendere lisce le mestruazioni

, Jakarta - Le mestruazioni sono uno dei processi riproduttivi naturali vissuti da ogni donna. In teoria, il ciclo mestruale di una donna dura circa 28 giorni. Tuttavia, la realtà è che non tutte le donne hanno lo stesso ciclo mestruale. Alcuni sono lisci, alcuni sono spesso in ritardo.

Vacci piano, finché non è accompagnato da altri sintomi, le mestruazioni irregolari possono ancora essere considerate normali. Le irregolarità mestruali vissute dalle donne possono essere causate da molte cose, che vanno dai cambiamenti ormonali a uno stile di vita malsano.

Per quelli di voi i cui periodi non sono regolari, i seguenti suggerimenti potrebbero aiutare:

1. Dormi a sufficienza

Il sonno è un momento in cui il corpo esegue l'autoguarigione, la rigenerazione cellulare e la produzione di ormoni. La mancanza di sonno può disturbare i livelli di diversi ormoni nel corpo. Uno di questi sono gli ormoni estrogeni e progesterone che svolgono un ruolo nei cambiamenti del ciclo mestruale.

2. Gestisci lo stress

Non solo gli ormoni, lo stress può anche influenzare il ciclo mestruale di una persona. Questo accade perché quando è stressato, l'ormone cortisolo nel corpo si squilibra e influirà sull'ipotalamo, l'ormone che regola i periodi mestruali.

3. Mantieni una dieta sana

Tu sei quello che mangi . Ciò che viene consumato influenzerà notevolmente ciò che accade al corpo. Lo stesso vale per il ciclo mestruale. L'abitudine di mangiare cibi malsani come fast food, cibi lavorati o cibi che contengono dolcificanti e conservanti aggiuntivi, può innescare l'irregolarità mestruale di una persona.

Pertanto, cerca di iniziare a mantenere una dieta sana aumentando il consumo di frutta e verdura. I frutti che contengono molta vitamina C sono altamente raccomandati e buoni per facilitare le mestruazioni. Anche mangiare molte noci è altamente raccomandato, perché le noci contengono molti grassi buoni e acidi grassi omega-3 che possono anche aiutare ad avviare le mestruazioni.

4. Esercitati regolarmente

Non c'è bisogno di esercizi faticosi, un esercizio leggero che viene fatto regolarmente ogni giorno non solo farà sentire il corpo più in forma, ma può anche rendere le mestruazioni più fluide. Lo yoga è un tipo di esercizio altamente raccomandato, perché può aiutare ad alleviare lo stress e migliorare la circolazione sanguigna nel corpo. Alcuni movimenti yoga come il triangolo in piedi e la mezzaluna sono abbastanza buoni per rilassare i muscoli pelvici.

5. Consumo di erbe naturali leviganti mestruali

Se hai eseguito alcuni dei metodi precedenti ma il ciclo non è ancora regolare, puoi anche provare alcuni dei seguenti ingredienti naturali, noti per aiutare ad avviare le mestruazioni.

  • Curcuma. La curcuma è nota da tempo per avere proprietà come antisettico e antiossidante naturale, che è efficace nel combattere varie malattie, anche per facilitare le mestruazioni. Il modo per farlo è far bollire 2 rizomi di curcuma con mezzo cucchiaino di coriandolo, semi di noce moscata e una manciata di foglie sriganti, in circa 1 litro d'acqua. Filtrare e bere una volta al giorno.
  • Foglia di papaia acqua bollita. Anche se ha un sapore molto amaro, le foglie di papaya hanno una miriade di benefici e sono ricche di vitamine, lo sai. Contiene vitamine A, B, C, D ed E. Per favorire l'inizio delle mestruazioni, puoi provare a bere acqua bollita dalle foglie di papaya, che è stata mescolata con tamarindo e un po' di sale. Questa erba è anche efficace per ridurre il dolore mestruale, lo sai.
  • Acqua allo zenzero. Si prevede che questa spezia che funziona anche per riscaldare il corpo sia anche in grado di avviare le mestruazioni. Lo zenzero contiene vitamine A, B2, B12, C, calcio, ferro, sodio, fosforo e niacina. Bollire lo zenzero, filtrare e mescolare con due cucchiai di miele, quindi bere tutti i giorni.

Se i metodi di cui sopra non sono stati efficaci per rendere le tue mestruazioni fluide, non esitare a discuterne con il tuo medico, per rilevare in anticipo se ci sono problemi di salute che potrebbero verificarsi. Non c'è bisogno di preoccuparsi, ora le discussioni con i medici possono essere effettuate tramite l'applicazione si, in ritardo Chiacchierata o Chiamata vocale/video . Ottieni anche la comodità di acquistare farmaci online in linea , solo da Scarica applicazione nell'App Store o nel Google Play Store.

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