, Jakarta - In effetti, la risata è davvero la medicina più efficace. Funziona innescando sani cambiamenti fisici ed emotivi nel corpo. La risata può sicuramente rafforzare il tuo sistema immunitario, migliorare il tuo umore, ridurre il dolore e proteggerti dagli effetti dannosi dello stress.
Niente funziona più velocemente o più per ristabilire l'equilibrio nella mente e nel corpo delle risate. L'umorismo alleggerirà il carico, ti connetterà agli altri, ti manterrà con i piedi per terra e sempre concentrato. Ti aiuta anche a liberare la tua rabbia e a perdonare più rapidamente.
Un bambino o un adolescente può essere abituato a ridere centinaia di volte al giorno, ma da adulti la vita tende a essere più seria e a ridere meno spesso. In effetti, puoi cercare più opportunità di ridere per migliorare la salute emotiva. Ricorda, ridere è anche un ottimo modo per rafforzare una relazione e può persino farti vivere più a lungo.
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Benefici per la salute della risata
Ecco i benefici per la salute delle risate che devi conoscere:
Benefici a breve termine della risata
La risata ha buoni effetti a breve termine. Quando inizi a ridere, non solo alleggerisci il carico mentalmente, ma provoca anche cambiamenti fisici nel corpo. I vantaggi includono:
- Stimola più organi . La risata aumenta l'assunzione di aria ricca di ossigeno, stimola il cuore, i polmoni ei muscoli e aumenta le endorfine rilasciate dal cervello.
- Attiva ed elimina le risposte allo stress. Una risata ridicola entra in gioco e poi raffredda la risposta allo stress e può aumentare e quindi ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Di conseguenza, ti sentirai bene e rilassato.
- Allevia la tensione. La risata può anche stimolare la circolazione e favorire il rilassamento muscolare, entrambi i quali possono aiutare a ridurre alcuni dei sintomi fisici dello stress.
Benefici a lungo termine della risata
La risata è anche molto buona a lungo termine, ad esempio:
- Migliora il sistema immunitario. I pensieri negativi si manifestano in reazioni chimiche che possono influenzare il corpo portando più stress nel sistema e abbassando l'immunità. D'altra parte, i pensieri positivi possono effettivamente rilasciare neuropeptidi che aiutano a combattere lo stress e malattie potenzialmente più gravi.
- Alleviare il dolore. La risata può alleviare il dolore inducendo il corpo a produrre i propri antidolorifici naturali.
- Aumenta la soddisfazione personale. La risata può anche renderti più facile affrontare le situazioni difficili. Ti aiuta anche a connetterti con altre persone.
- Migliora l'umore. Molte persone sperimentano la depressione, a volte a causa di una malattia cronica. Ridere molto può aiutare a ridurre la depressione e l'ansia e farlo sentire più felice.
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Modi per ridere di più
La risata è una parte naturale della vita, ad esempio i bambini iniziano a sorridere durante le prime settimane di vita e scoppiano a ridere entro pochi mesi dalla nascita. Se non sei cresciuto in una famiglia che sentiva ridere, anche tu potresti imparare a ridere in tutte le fasi della vita.
Inizia riservando un momento speciale per trovare l'umorismo. Incorpora umorismo e risate nel tessuto della vita e otterrai molti benefici.
Ecco alcuni modi per ridere di più:
- Sorriso. Sorridere è l'inizio della risata, e come una risata un sorriso è contagioso. Quando vedi qualcuno o vedi qualcosa di divertente, esercitati a sorridere. Invece di guardare il telefono, guarda e sorridi alla persona che incontri per strada, alla persona che serve il cibo al ristorante o al collega con cui condividi l'ascensore. Inoltre, presta attenzione all'effetto che ha sulle altre persone.
- Contare le tue benedizioni. Fai un elenco di semplici azioni che contribuiscono agli aspetti positivi della vita. Questo ti terrà lontano dai pensieri negativi che ostacolano l'umorismo e le risate. Non dimenticare di essere grato per tutto ciò che hai.
- Trascorri del tempo con persone divertenti. Sono persone che ridono facilmente, sia di se stesse che dell'assurdità della vita, e che trovano abitualmente umorismo nelle loro attività quotidiane. Ricorda, la risata è contagiosa. Anche se all'inizio potresti non essere allegro e divertente, puoi comunque ridere quando sei in giro con persone divertenti.
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Tuttavia, se vuoi conoscere altri modi per migliorare la tua salute mentale oltre a ridere, puoi chiedere a uno psicologo a . Gli psicologi saranno sempre a tua disposizione per darti i consigli sulla salute mentale di cui hai bisogno.
