Jakarta - Il mantenimento della salute durante la gravidanza non si ottiene solo mangiando cibi sani. Anche le donne incinte hanno bisogno di fare esercizio. L'esercizio durante la gravidanza dipenderà dal trimestre dell'utero. Ecco alcuni tipi di esercizi per le donne incinte nel 2° trimestre:
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1. Nuoto
L'esercizio per le donne incinte nel primo secondo trimestre è il nuoto. Per fare questo, la madre può nuotare nella piscina poco profonda e fare sempre attenzione a non sbatterci contro. Nuotare durante la gravidanza non solo rende il corpo più in forma, ma otterrà anche i seguenti benefici:
- Razionalizzazione della circolazione sanguigna.
- Rafforza i muscoli uterini e pelvici.
- Riduce la ritenzione di liquidi.
- Allena gli organi del corpo a lavorare attivamente.
2. Bicicletta statica
L'esercizio per le donne incinte nel prossimo 2 ° trimestre è una cyclette. Questo sport è utile per mantenere il peso durante la gravidanza. Il ciclismo statico è sicuro per le donne incinte nel 2° trimestre di gravidanza Non solo per perdere o mantenere il peso, questo sport può anche allenare lo stretching muscolare e articolare, nonché l'equilibrio del corpo.
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3. Camminare
Camminare al mattino è uno degli esercizi per le donne in gravidanza nel secondo trimestre.Come è noto, questo tipo di esercizio leggero è utile per rafforzare i muscoli delle gambe. Non solo, se fatto durante la gravidanza, ecco alcuni altri benefici che si possono ottenere:
- Mantenere il corpo energizzato, in modo che i disturbi durante la gravidanza possano diminuire.
- Rafforza i muscoli pelvici, in modo che il processo di consegna diventi più fluido.
- Prevenire il diabete associato all'aumento dei livelli di ormoni estrogeni, progesterone e lattogeno placentare.
- Ridurre il disagio durante la gravidanza, come crampi, disturbi del sonno e dolori muscolari.
- Ridurre i livelli di stress.
- Ridurre il rischio di preeclampsia, che è una condizione che si verifica quando le donne in gravidanza hanno la pressione alta, anche se non hanno una storia di ipertensione.
- Ridurre il rischio di avere problemi di salute durante la gravidanza.
4. Yoga
L'esercizio per le donne incinte nell'ultimo secondo trimestre è lo yoga. Sei in gravidanza o meno, lo yoga può rendere il corpo più rilassato e a suo agio. Se le donne incinte vogliono farlo, ecco alcuni movimenti yoga consigliati:
- Movimento la farfalla utile per assistere il processo di apertura prima della consegna.
- Movimento guerriero II che è utile per rafforzare i muscoli delle gambe, così come l'interno coscia.
- Movimento vernice di mucca che è utile per ridurre i dolori muscolari
- Movimento ponte utile per allenare i muscoli vaginali, le cosce e le ginocchia. Movimento re piccione utile per flettere i muscoli pelvici.
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Questi sono un certo numero di sport per le donne incinte nel 2 ° trimestre. È meglio se ne parli con il tuo medico prima nell'applicazione prima di farlo. Se la madre viene condannata ad avere problemi di salute che non consentono di praticare questi sport durante la gravidanza, riscattare il medicinale prescritto dal medico tramite la funzione "acquista medicinale" in esso contenuto.
